Pijnverlichting, geestelijke gezondheid, slaap, verlichting van misselijkheid en meer

Acupressuur is een vorm van massagetherapie die in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) wordt gebruikt, waarbij druk wordt uitgeoefend op verschillende punten, acupressuurpunten genoemd, door het hele lichaam. Net als bij acupunctuur is het uitoefenen van druk op acupressuurpunten bedoeld om specifieke therapeutische reacties op de fysieke, emotionele en mentale gezondheid uit te lokken. Maar in plaats van naalden te gebruiken zoals bij acupunctuur, vertrouwt acupressuur op therapeutische aanraking of hulpmiddelen om de acupressuurpunten te stimuleren.

Acupressuur wordt al duizenden jaren gebruikt als genezende therapie voor een verscheidenheid aan symptomen en ziekten. In TCM wordt aangenomen dat genezing wordt vergemakkelijkt door het in evenwicht brengen van qi, of de levenskracht in het lichaam, merkt het Rogel Cancer Center van de University of Michigan Health op. Volgens de TCM-theorie stroomt Qi langs paden door het hele lichaam, ook wel meridianen genoemd, waarop de acupressuurpunten liggen.

“De druk die op deze specifieke punten wordt uitgeoefend, helpt de pijn te verminderen en de algehele gezondheid en welzijn te bevorderen”, legt Ema Melanaphy uit, een gecertificeerde reikimasterleraar en gekwalificeerde holistische acupressuurbeoefenaar gevestigd in het Verenigd Koninkrijk.

Tegenwoordig wordt acupressuur gebruikt als aanvullende therapie in de conventionele westerse geneeskunde, en hoewel robuust onderzoek beperkt is, suggereren sommige onderzoeken dat het kan helpen bij een aantal symptomen, waaronder pijn, misselijkheid, braken en slaapproblemen, en mogelijk ook voordelen kan opleveren. mentale gezondheid.

Terwijl onderzoekers niet precies weten hoe acupressuur werkt, zegt Tom Ingegno, een arts in acupunctuur en Chinese geneeskunde bij Charm City Integrative Health in Baltimore, dat onderzoeken naar de voordelen van acupunctuur enkele aanwijzingen kunnen geven over de mogelijke werkzaamheid van acupressuurtherapie.

Onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat acupunctuur kan helpen bij het reguleren van de activiteit van de nervus vagus (waardoor de vecht-of-vluchtreactie kan worden uitgeschakeld), de bloedcirculatie kan worden verhoogd en ontstekingen kunnen worden verminderd.

“Het zou logisch zijn dat acupressuur, die dezelfde theorie gebruikt, dit ook kan doen, althans in mildere mate”, zegt Dr. Ingegno. Aanvullende theorieën omvatten effecten op de lokale weefsels, hersenfunctie, neurohormonale activiteit en fysiologische routes, aldus een recensie.

Hier zijn enkele manieren waarop acupressuur mogelijk de algehele gezondheid en het welzijn kan verbeteren. Het is echter belangrijk op te merken dat er meer onderzoek naar acupressuur nodig is om de impact ervan op lichaam en geest voor verschillende aandoeningen en groepen mensen verder te onderzoeken en beter te begrijpen.

1. Kan pijn verlichten

Een van de meest onderzochte voordelen van acupressuur zijn de therapeutische effecten bij pijn. “Dit is iets waar we positieve onderzoeken zien, en ja, sommige mensen zullen het allemaal aan vooringenomenheid wijten, maar echte acupressuur presteert beter dan schijnacupressuur (druk uitoefenen op niet-acupuntplekken)”, zegt Ingegno.

Een retrospectieve, ongecontroleerde studie gepubliceerd in mei 2019 in de Journal of alternatieve en complementaire geneeskunde gekeken naar een niet-academische database met zelfgerapporteerde effecten van acupressuurtherapie op pijn bij meer dan 500 mensen in verschillende staten van 2012 tot 2018. Behandelingen duurden minder dan 30 minuten en tot de deelnemers behoorden gehospitaliseerde patiënten en verpleegsters die acupressuur kregen van een getrainde arts, evenals leden van het publiek die zelf acupressuur toepasten nadat ze minimaal getraind waren. De deelnemers gebruikten een schaal om hun pijnniveau voor en onmiddellijk na acupressuurbehandelingen te beoordelen. Bij het vergelijken van hun gemiddelde scores voor en na ontdekten de onderzoekers dat acupressuur de pijn bij de deelnemers aanzienlijk verbeterde, waarbij de meeste verbetering in scores werd waargenomen bij gehospitaliseerde patiënten.

Een ander onderzoek onder 79 atleten die een acuut sportblessure aan het bewegingsapparaat hadden opgelopen, stelde vast dat slechts drie minuten acupressuurtherapie effectiever was in het verminderen van de pijn vergeleken met de twee controlegroepen: één die druk kreeg op niet-acupunten en één die helemaal geen behandeling kreeg. (rusten in een kamer).

Acupressuur kan ook helpen bij het verlichten van sinuspijn. “Ik heb gezien dat het werd gebruikt om de druk te verlichten die wordt veroorzaakt door sinusitis, een aandoening die wordt gekenmerkt door ontstekingen in de sinusholten rond het gezicht en het hoofd”, zegt Melanaphy.

Er is onderzoek dat dit ondersteunt. Een studie gepubliceerd in 2021 in Chinees medicijn gekeken naar 41 mensen met seizoensgebonden allergieën die last hadden van sinusdruk en andere allergiesymptomen. De onderzoekers ontdekten dat zelf-toegediende acupressuur van het gezicht, hoofd en armen, die traditioneel wordt gebruikt om sinusproblemen te behandelen, naast medicatie, effectiever was in het verlichten van de symptomen dan alleen medicatie.

2. Kan de geestelijke gezondheid en het welzijn bevorderen

Er wordt ook gedacht dat acupressuur de geestelijke gezondheid bevordert. Er wordt anekdotisch gezegd dat het een ontspannend effect heeft, zegt Matthew Cavanaugh, een chiropractische arts gevestigd in Lafayette, Louisiana. Uit onderzoek blijkt dat de behandeling stress kan helpen verlichten en het welzijn kan verbeteren.

Uit een onderzoek onder 59 verpleegkundigen in ploegendienst in Zuid-Korea bleek dat 15 minuten acupressuur per dag gedurende drie dagen leidde tot aanzienlijke verbeteringen in stress, vermoeidheid en angst vergeleken met de controlegroep.

Ander onderzoek suggereert dat acupressuur zelfs kan helpen bij symptomen van depressie. Een systematische review gepubliceerd in januari 2022 in Wereldtijdschrift voor psychiatrie concludeerde dat de praktijk de symptomen verminderde bij mensen met milde tot matige depressie vergeleken met de controlegroep. Het is echter belangrijk op te merken dat de onderzoeken in de review beperkt waren en dat er robuuster onderzoek nodig is om deze bevindingen te valideren.

3. Kan een betere slaap bevorderen

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat acupressuur kan helpen een betere slaap te bevorderen en nuttig kan zijn bij de behandeling van bepaalde slaapstoornissen.

“Er is goed onderzoek gedaan naar acupressuur en slaapproblemen, waaronder slapeloosheid en moeite met in- en doorslapen”, zegt Ingegno.

Uit een meta-analyse bleek dat, hoewel de dertien onderzoeken die aan de criteria voldeden, veel variatie in de resultaten vertoonden, er in een subanalyse ook aanwijzingen waren voor enkele verbeteringen in de slaap, zoals de latentie (de tijd die nodig is om in slaap te vallen). als de totale slaapduur.

In een ander onderzoek behandelden onderzoekers 63 bewoners van verpleeghuizen die slaapstoornissen en psychologische problemen ervoeren met acupressuur met behulp van acupressuurpunten of stimulatie van een niet-acupunt weg van bekende meridiaanlijnen. De resultaten toonden aan dat degenen die echte acupressuur ontvingen grotere verbeteringen in de slaapkwaliteit en het mentale welzijn ervoeren dan degenen in de controlegroep, die niet-acupuntstimulatie ontvingen.

4. Kan misselijkheid en braken verminderen

Sommige onderzoeken tonen aan dat acupressuur gunstig kan zijn bij het minimaliseren van misselijkheid en braken als gevolg van verschillende gezondheidsproblemen, ook bij degenen die zwanger zijn en chemotherapie krijgen.

Naast medicijnen tegen misselijkheid bleek auriculaire acupressuur effectiever te zijn bij het verlichten van misselijkheid en braken dan alleen de standaardmedicatie in een onderzoek onder 114 mensen met borstkanker die chemotherapie ondergingen.

In een ander onderzoek onder 90 zwangere vrouwen werd bij de 30 mensen in de acupressuurgroep viermaal daags 10 minuten acupressuur geassocieerd met een significante vermindering van de ernst van misselijkheid, braken en kokhalzen, vergeleken met 30 deelnemers zonder acupunt en 30 deelnemers. deelnemers die alleen medicatie gebruikten (die vitamine B5 en metoclopramide kregen) in twee controlegroepen.

5. Kan de levenskwaliteit van kankeroverlevenden verbeteren

Naast het helpen verzachten van de onaangename bijwerkingen van chemotherapie, kan acupressuur het welzijn van overlevenden van kanker helpen verbeteren.

Kanker kan een grote tol eisen van zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid, en kan leiden tot pijn, depressie, angst en slaapproblemen. In een studie gepubliceerd in oktober 2018 in het tijdschrift JNCI-kankerspectrumtestten onderzoekers of acupressuur deze symptomen bij overlevenden van borstkanker kon helpen verlichten. Ze ontdekten dat degenen die waren getraind in zelftoediening van acupressuur significantere verbeteringen ervoeren vergeleken met degenen die standaardzorg kregen.

Dit onderzoek was een vervolg op een eerder onderzoek van dezelfde wetenschappelijke groep, waarin werd geconcludeerd dat acupressuur leidde tot een grotere vermindering van vermoeidheid bij overlevenden van borstkanker vergeleken met standaardzorg.