8 gewoonten die kunnen bijdragen aan vroegtijdige huidveroudering
Hoewel de huid van alle leeftijden mooi is, kan de tijd je glans verminderen. Help uw teint mollig, helder en glad te houden door deze gewoonten die vroegtijdige huidveroudering kunnen veroorzaken tot een minimum te beperken.
1. Aanhoudend in je ogen wrijven kan donkere kringen en fijne lijntjes veroorzaken
Wallen onder de ogen maken deel uit van het natuurlijke verouderingsproces en treden op wanneer de spieren rond de ogen verzwakken, volgens Johns Hopkins Medicine. Voor de meeste mensen is wrijven in de ogen geen probleem en zal het geen blijvende bijwerkingen veroorzaken, zegt Paul Jarrod Frank, MD, een board-gecertificeerde dermatoloog in New York City en de auteur van Het Pro-Aging Playbook.
Maar voortdurend oogwrijven kan een probleem veroorzaken door de ontsteking in het gebied te vergroten, volgens Mount Sinai. “Voortdurend in je ogen wrijven kan de lijntjes rond je ogen beïnvloeden”, zegt Tanya Nino, MD, een board-gecertificeerde dermatoloog en de melanoomprogrammadirecteur bij Providence St. Joseph in Orange County, Californië. Ze ziet dit vaak een probleem worden voor patiënten met eczeem, die vanwege jeuk en irritatie overmatig in hun ogen kunnen wrijven. Dr. Nino zegt dat er zelfs een naam is voor deze wallen en rimpels: Dennie-Morgan-lijnen, die er bijna uit kunnen zien als een blauw oog, volgens het Rady Children’s Hospital in San Diego.
Dat is niet alles. “Trekken, trekken en wrijven op de tere huid rond de ogen kan duisternis veroorzaken”, zegt Jeanine B. Downie, MD, een board-gecertificeerde dermatoloog, een co-auteur van Mooie huid van kleuren de directeur van Image Dermatology in Montclair, New Jersey.
Huid oplossingen Zoek uit waarom je in je ogen wrijft. Volgens het Wexner Medical Center van de Ohio State University in Columbus is de meest voorkomende oorzaak van oogjeuk (en overmatig oogwrijven) allergieën, dus bezoek een allergoloog om de symptomen te diagnosticeren en te behandelen. Nino adviseert dat als het in feite eczeem is dat ongemak veroorzaakt, een dermatoloog je kan vertellen over je behandelingsopties.
VERWANT: Hoe zich te ontdoen van donkere kringen en wallen onder uw ogen
2. Niet genoeg slaap krijgen verstoort de huidvernieuwing
Slaap is essentieel voor energie, concentratie – en teint. “‘S Nachts gaat de huid in een staat van vernieuwing”, zegt Jeannette Graf, MD, een assistent-klinisch professor in de dermatologie aan de Mount Sinai School of Medicine in New York City.
Slapen op slaap kan na verloop van tijd op uw gezicht verschijnen. Een studie gepubliceerd in januari 2015 in Klinische en experimentele dermatologie waarbij 60 vrouwen betrokken waren, ontdekten dat een slechte slaap (gedefinieerd als vijf uur of minder) verband hield met meer tekenen van veroudering, een slechtere huidbarrièrefunctie en een lagere tevredenheid met het uiterlijk.
Huid oplossingen Volg deze vier tips van de National Sleep Foundation om voldoende slaap te krijgen:
- Ga slapen en sta elke dag op dezelfde tijd op, zodat je lichaam op schema komt.
- Maak je slaapkamer donker, koel en stil.
- Eet twee tot drie uur voor het slapengaan klaar met eten.
- Beperk de hoeveelheid cafeïne die je ’s middags binnenkrijgt.
3. Nippen uit een rietje kan fijne lijntjes veroorzaken
Drink je donkere frisdrank, thee en koffie met een rietje? Het kan helpen voorkomen dat je tanden verkleuren, maar het kan fijne lijntjes rond je mond veroorzaken, wat een teken is van huidveroudering.
Nino wijst erop dat wanneer je uit een rietje nipt, je de spieren rond de lippen activeert: “Hoe meer we die spieren activeren, hoe groter de kans dat we die plooi in de huid krijgen.” Om dezelfde reden krijgen rokers ook rimpels rond de mond, legt ze uit. Volgens de Mayo Clinic zijn die lijnen te herleiden tot herhaaldelijk tuiten van de lippen.
Huid oplossing Je hoeft niet per se rietjes als de pest te vermijden, maar als je er zonder weg kunt komen, sla het dan over, zegt Nino.
VERWANT: 6 manieren om te eten en te drinken op weg naar een gezondere huid
4. Door stress komt cortisol vrij, waardoor collageen wordt afgebroken
“Elk deel van ons lichaam wordt beïnvloed door onze stress”, zegt Dr. Frank. Daar hoort ook je huid bij.
Als je je chronisch zorgen maakt (of slaap verliest door stress), pompt je lichaam non-stop stresshormonen uit, wat vroegtijdige veroudering kan veroorzaken. “Cortisol, het belangrijkste stresshormoon, breekt collageen af, wat leidt tot slappe huid en rimpels en ontstekingen veroorzaakt”, zegt Amy Wechsler, MD, een in New York City gevestigde board-gecertificeerde dermatoloog en psychiater. En chronische stress kan door die verhoogde ontsteking het verouderingsproces versnellen, zo blijkt uit onderzoek.
Huid oplossingen “Stress kan voornamelijk worden verminderd door veranderingen in levensstijl, waaronder goed eten, goed slapen en meditatie, die allemaal een enorm effect hebben op het biologische en cosmetische verouderingsproces”, zegt Frank.
Zoek uit wat je echt helpt ontspannen en doe het regelmatig.
5. Vertrouwen op make-up voor zonnebrandcrème laat de huid onbeschermd
Om de huid te beschermen tegen vroegtijdige veroudering, is SPF koning. Uit een eerdere studie bleek dat blootstelling aan ultraviolet (UV) licht verantwoordelijk was voor 80 procent van de zichtbare tekenen van veroudering in het gezicht, waaronder rimpels en pigmentveranderingen.
Maar als u vertrouwt op make-up met SPF om schadelijke UV-stralen te blokkeren, beschermt u uw huid mogelijk niet voldoende. “De meeste make-up beschermt tegen UVB-stralen, maar blokkeert geen UVA-stralen, die fijne lijntjes, bruine vlekken, vergrote poriën en crêpe-heid veroorzaken”, zegt Dee Anna Glaser, MD, een board-gecertificeerde dermatoloog, een professor, en de interim-voorzitter van de afdeling dermatologie aan de St. Louis University School of Medicine in Missouri.
Bovendien zou je veel cosmetica moeten gebruiken om het voordeel van zonnebrandcrème te krijgen. “Samen met SPF zal make-up extra bescherming bieden, maar alleen is het waarschijnlijk niet genoeg”, zegt Frank.
Huid oplossing Breng een zonnebrandcrème of vochtinbrengende crème met breedspectrum SPF aan voordat u uw make-up aanbrengt. Breedspectrum betekent dat het product uw huid beschermt tegen UVA-stralen, die bijdragen aan huidveroudering, en UVB-stralen, die zonnebrand kunnen veroorzaken, volgens de Skin Cancer Foundation. “Mensen hebben SPF nodig als een afzonderlijke toepassing van hun make-up”, zegt Frank. “SPF 30 is meestal het acceptabele aantal voor bescherming.”
Studies suggereren dat wanneer we zonnebrandcrème aanbrengen, we vlekken overslaan, zegt Dr. Glaser. Een onderzoek gepubliceerd in april 2019 in PLoS Een ontdekte dat 20 procent van de 84 deelnemers aan de studie het gebied rond de oogleden miste toen ze een vochtinbrengende crème met SPF aanbrachten, en 14 procent van de mensen die zonnebrandcrème aanbrachten in plaats van een vochtinbrengende crème, miste ook de oogcontour. “Dus als je lotion en daarna make-up aanbrengt, is de kans groter dat je die gemiste gebieden bedekt”, zegt Glaser.
VERWANT: Zonverzorgingsproducten die dermatologen gebruiken
6. Het negeren van je nek en handen kan UV-schade veroorzaken
“Ultraviolet licht is de meest te voorkomen risicofactor voor veroudering”, zegt Nino. Maar zelfs de meest ijverige SPF-gebruikers kunnen hun nek en handen verwaarlozen, wat misschien de reden is waarom ze een van de eerste gebieden zijn die je leeftijd verraden. Uit eerder onderzoek bleek inderdaad dat vrouwen wiens handen zichtbare aderen en rimpels hadden, als ouder werden beschouwd dan leeftijdsgenoten met vollere handen.
“Naarmate we ouder worden, verliezen we wat elasticiteit”, zegt Nino. Bovendien verliezen de handen volume en vet, waardoor je volgens de Cleveland Clinic een doorzichtige huid met rimpels en ouderdomsvlekken krijgt. “Je huid wordt eigenlijk dunner, dus dan zien je handen er niet zo vol uit”, zegt Nino. “Je begint de pezen een beetje meer te zien, je begint de vaten te zien en ze zien er rimpeliger uit.”
Nino zegt dat de nek ook verkleurd en ouder kan worden, meestal als gevolg van langdurige blootstelling aan de zon.
Huid oplossing Nogmaals, het vermijden van schadelijke UV-stralen kan helpen – en als je toch naar buiten gaat, “is het gemakkelijkst om schaduw te zoeken en een hoed met een rand, zonnebrandcrème en zonbeschermende kleding te dragen”, zegt Nino. Ze voegt eraan toe dat sommige van haar patiënten handschoenen met UV-bescherming dragen om hun handen tijdens het rijden tegen de zon te beschermen.
7. Het vergeten van een zonnebril kan de ogen en de omliggende huid beschadigen
Volgens Piedmont Healthcare beschermen zonnebrillen de ogen tegen UV-stralen, die het ooglid, het hoornvlies, de lens en het netvlies kunnen beschadigen (en, zoals eerder opgemerkt, kunnen UV-stralen ook de tere huid rond de ogen beschadigen).
“Repetitieve bewegingen zoals loensen, lachen en fronsen etsen lijnen en rimpels in je gezicht op de lange termijn”, zegt Dr. Downie, terwijl Nino uitlegt dat hoe meer je je spieren activeert in een gezichtsuitdrukking, hoe meer je begint te voelen. zie plooien wanneer je gezicht in rust is.
Huid oplossing Zet zelfs in de winter een zonnebril op – hoe meer dekking, hoe beter, zegt Nino. Zoek naar een paar dat zegt “100 procent bescherming tegen zowel UVA als UVB” of “100 procent bescherming tegen UV 400” op het etiket, volgens de Universiteit van Utah.
VERWANT: Moet u binnenshuis zonnebrandcrème dragen?
8. Het gebruik van drogende zeep kan rimpels accentueren
Je grootouders zweren misschien bij de eenvoudige reiniger, maar stukken zeep bevatten vaak agressieve reinigingsmiddelen die de huid ontdoen van natuurlijke oliën. “Hoewel een droge huid niet direct rimpels veroorzaakt, maakt het ze meer zichtbaar”, zegt Glaser. “En een droge huid [can’t] zichzelf beschermen tegen allergenen en irriterende stoffen zoals bacteriën en virussen.” Nino merkt op dat dit komt omdat je huidbarrière niet zo sterk is als de huid uitgedroogd is.
Uw zeepkeuze is vooral belangrijk als uw huid aan de gevoelige kant is. “Als je een persoon bent met een gevoelige huid of eczeem of rosacea hebt, ja, dan zal de zeep die je gebruikt effect hebben”, zegt Nino.
Huid oplossing Gebruik een hydraterende reiniger. De American Academy of Dermatology zegt te zoeken naar de woorden “zacht” en “vochtinbrengend” op het etiket. Vermijd ook het gebruik van deodorantzeep of producten die mogelijk huiduitdrogende ingrediënten bevatten, zoals alcohol, geurstoffen, retinoïden of alfahydroxyzuur, adviseert de Mayo Clinic. Volg je gezichtswasbeurt op met een vochtinbrengende crème die antioxidanten bevat, zoals vitamine C, zegt Nino.
