5 manieren om je huid te beschermen

Uw huid speelt een vitale rol bij het beschermen van uw lichaam, dus het is belangrijk om stappen te ondernemen om de gezondheid van de huid te bevorderen. Je huid verzorgen hoeft niet ingewikkeld of tijdrovend te zijn, en kan al snel een tweede natuur worden, zoals je tanden poetsen.

U kunt ervoor zorgen dat uw huid er goed uitziet en goed aanvoelt door u te beschermen tegen een hele reeks huidproblemen, van schrale huid tot vroegtijdige veroudering tot huidkanker. “We hebben het over dingen die in de loop van tientallen jaren gebeuren”, zegt dermatoloog Samantha Conrad, MD, in de praktijk in het Northwestern Memorial Hospital in Chicago.

Daarom is het belangrijk om gezonde huidgewoonten te ontwikkelen – en het is nooit te laat om te beginnen. Hier zijn vijf tips voor huidbescherming die u meteen in uw routine kunt opnemen.

Beperk blootstelling aan de zon

Je hebt de boodschap al ontelbare keren gehoord, maar daar is een goede reden voor – ultraviolette stralen die door de zon worden uitgestraald, veroorzaken vele soorten huidbeschadiging, waaronder:

Huidkanker
Rimpels
Sproeten
Ouderdomsvlekken
Verkleuringen
Goedaardige gezwellen

Het gebruik van huidverzorgingsproducten die uv-bescherming bieden, is een van de beste manieren om uw huid er fris en jeugdig uit te laten zien. Probeer deze tips om je huid tegen de zon te beschermen:

Gebruik elke dag zonnebrandcrème en breng regelmatig opnieuw aan wanneer u langere tijd buiten bent. “Ik moedig mensen aan om sunblock te gebruiken die meer mineraal of fysiek is”, zegt Dr. Conrad. De American Academy of Dermatology (AAD) raadt het gebruik van zonnebrandcrème aan met een SPF van minimaal 30.
Bedekken. “Het gaat echt om bescherming – dat betekent het dragen van hoeden en beschermende kleding tegen de zon”, zegt Conrad. Lange mouwen en broeken of lange rokken geven je meer bedekking.
Blijf binnen als de zon het meest intens is, meestal tussen 10.00 en 14.00 uur, volgens de AAD.
Combineer zonbeschermingsstrategieën. Een studie gepubliceerd in januari 2017 in JAMA dermatologie ontdekte dat strandgangers die alleen een paraplu gebruiken voor bescherming tegen de zon meer kans hebben op zonnebrand dan degenen die alleen zonnebrandcrème gebruiken – maar geen van beide strategieën voorkwam zonnebrand volledig. De onderzoekers concludeerden dat het combineren van meerdere strategieën de meeste bescherming biedt tegen de schadelijke stralen van de zon.

Houd er rekening mee dat zonnebanken net zo schadelijk zijn als direct zonlicht, omdat ze volgens de AAD ook ultraviolette stralen uitstralen.

Blijf gehydrateerd

“Het drinken van voldoende water / vloeistoffen is belangrijk voor uw algemene gezondheid”, zegt Karyn Grossman, MD, een dermatoloog in een privépraktijk bij Grossman Dermatology in Santa Monica, Californië, en woordvoerder van de AAD. Ze raadt aan om de dag te beginnen met een kopje groene thee voor hydratatie, cafeïne en antioxidanten.

Naast het drinken van voldoende vocht, is het vochtig houden van uw huid essentieel voor huidbescherming.

“Een droge huid kan kleine openingen in de huidbarrière hebben waardoor bacteriën en schimmels kunnen binnendringen”, zegt dermatoloog Michael Lin, MD, medisch directeur van het Advanced Dermatology and Skin Cancer Institute in Beverly Hills, Californië.

Een huid die goed gehydrateerd is, blijft soepel en zal minder snel kloven, schilferen of schilferen. Probeer deze tips om je huid gehydrateerd te houden:

Gebruik de juiste vochtinbrengende crème of lotion voor je huid. “Zoek naar vochtinbrengende crèmes met hyaluronzuur, ceramiden of kokosolie”, zegt Dr. Grossman. “Altijd aanbrengen op een vochtige huid. Zo blijft het vocht in de huid.”
Neem warme (niet hete) douches of baden en beperk deze tot vijf tot tien minuten. Het lijkt contra-intuïtief, maar blootstelling aan water droogt je huid eigenlijk uit, legt Grossman uit. Als de droge huid aanhoudt, overweeg dan om het aantal baden dat u neemt te verminderen.
Investeer in een luchtbevochtiger. “Als uw huid de neiging heeft om aan de droge kant te zijn, kan het gebruik van een luchtbevochtiger in uw slaapkamer ’s nachts en in uw werkruimte overdag helpen om de lucht gehydrateerd te houden, wat kan voorkomen dat de lucht vocht uit uw huid zapt”, zegt Grossman .

Neem gezondheidsmaatregelen

Koortsblaasjes worden veroorzaakt door een virale infectie van de huid rond de lippen, terwijl bacteriën kunnen bijdragen aan acne en andere huidaandoeningen. Door goed op te letten wat uw huid aanraakt, kunt u uw kansen op blootstelling aan ziektekiemen verkleinen. Begin met deze tips:

Deel geen persoonlijke spullen, zoals lippenbalsems of tandenborstels, met anderen.
Deel geen drankjes met andere mensen.
Raak uw gezicht niet met uw vingers aan en vermijd gezichtscontact met voorwerpen die door andere mensen zijn gebruikt, zoals telefoonhoorns.
Kies niet aan cysten of splinters. Vraag in plaats daarvan uw arts om u te helpen met deze huidaandoeningen, zegt Grossman.

Snel zijn met eerste hulp is ook belangrijk, zegt ze. Als je een insectenbeet of een kras krijgt, “ga er dan meteen mee aan de slag”. Grossman raadt aan om de plek schoon te maken, antibiotische zalf aan te brengen als er een breuk in de huid is, een schoon verband te gebruiken en de plek tweemaal daags schoon te maken terwijl deze geneest.

Gebruik zachte huidverzorgingsproducten

Je gezicht wassen is belangrijk om vuil, olie, ziektekiemen en dode cellen van je huid te verwijderen. Het schrobben van je gezicht kan echter irritatie veroorzaken en leiden tot een schrale huid die kwetsbaar kan worden. “Ik merk dat mensen vaak te veel wrijven, te veel scrubben en te veel schillen”, zegt Grossman, die aanbeveelt om schurende huidverzorgingsproducten voor exfoliatie te vermijden.

De AAD beveelt aan:

Tweemaal daags je gezicht wassen met warm water en een milde reiniger.
Masseer je gezicht zachtjes met je vingers, met een cirkelvormige beweging.
Grondig spoelen na het wassen om alle zeep en vuil te verwijderen.
Deppen – niet wrijven – uw huid droog maken en vervolgens een vochtinbrengende crème aanbrengen.

Ken je huid

“Controleer uw huid regelmatig op veranderende moedervlekken en andere tekenen van mogelijke huidkanker”, zegt Grossman. Praat met uw dermatoloog over de soorten veranderingen waar u zich zorgen over moet maken.

Bepaalde huidaandoeningen verdienen een bezoek aan de dermatoloog, waaronder frequente acne, ontstoken of geïrriteerde droge huid en huiduitslag en irritaties die niet verdwijnen, omdat dit tekenen kunnen zijn van een van de vele soorten dermatitis of huidontsteking.

Mocht u echter ooit andere huidproblemen opmerken, dan is het belangrijk om medische hulp in te roepen om ze snel op te lossen en te voorkomen dat uw huid in gevaar komt.