7 anti-verouderingstips voor je huid
De formule voor een jeugdig ogende huid kan zo dichtbij zijn als je nachtkastje of medicijnkastje. Dat komt omdat het gebruik van de juiste huidverzorgingsproducten een groot verschil kan maken in uw teint en tekenen van veroudering, zoals rimpels, kan helpen voorkomen.
“Je huid is een levend orgaan dat in de loop van de tijd verandert”, zegt Jessica Wu, MD, een dermatoloog uit Los Angeles en auteur van Voed je gezicht. “Door uw huidverzorging aan te passen aan deze veranderingen, blijft uw huid gezond en ziet ze er op haar best uit.”
Hier zijn enkele tips en producten die uw huid kunnen verouderen:
1. Gebruik een zachtere gezichtsreiniger
Gebruik een zachte aanraking en formule wanneer u uw huid reinigt. “De huid heeft de neiging om minder vettig en gevoeliger te worden”, zegt Dr. Wu. “Dus zelfs als je nog steeds volwassen acne-uitbarstingen krijgt, wil je misschien een zachtere gezichtswasbeurt gebruiken in plaats van een uitdrogende acne-wasbeurt.”
Probeer MD Complete Anti-Aging Restoring Cleanser & Makeup Remover, een milde gezichtsreiniger die essentiële vetzuren gebruikt voor grote hydratatie en groene thee om schade door vrije radicalen te bestrijden – verbindingen die cellen aanvallen.
Zorg ervoor dat u een lichte hand gebruikt en reinigt met zachte, cirkelvormige bewegingen. Agressief schrobben kan volgens de American Academy of Dermatology (AAD) de toch al gevoelige huid irriteren en veroudering versnellen.
2. Begin met het gebruik van retinoïden
Na verloop van tijd kan de huid collageen beginnen te verliezen, het eiwit dat ervoor zorgt dat de huid er glad en gelift blijft uitzien. Dit verlies kan resulteren in een gekreukt uiterlijk. Deskundigen zijn het erover eens dat de beste verdedigingslinie het gebruik van een retinoïde is, de op recept verkrijgbare versie van vitamine A.
“Ik begin retinoïden voor antiveroudering aan te bevelen aan mijn patiënten van in de dertig”, legt Wu uit. Ze stelt voor om de medicatie twee tot drie keer per week in te nemen met een applicatie en tot ’s nachts te werken terwijl je huid eraan went.
Zachtere vormen van vrij verkrijgbare retinoïde huidcrèmes – zoals RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Night Cream – zijn online en in winkels verkrijgbaar. Maar Wu waarschuwt om te voorkomen dat retinoïden tegelijkertijd worden gebruikt met benzoylperoxide, een geneesmiddel dat wordt gebruikt om acne te behandelen. Dat komt omdat benzoylperoxide sommige retinoïden kan oxideren, waardoor ze minder effectief worden.
3. Upgrade uw SPF-routine
Regelmatig gebruik van zonnebrandcrème met een zonbeschermingsfactor (SPF) van 30 of hoger is een geweldige manier om uw huid gezond te houden en ouderdomsvlekken en verkleuring te voorkomen. Maar niet alle zonnebrandmiddelen zijn hetzelfde als het gaat om het verzekeren van een soepele huid.
“Schakel over op een meer vochtinbrengende zonnebrandcrème en vermijd alcoholhoudende sprays en gels die je huid kunnen uitdrogen”, zegt Wu. “Zoek ook naar zonnebrandmiddelen die antioxidanten bevatten om het collageen in je huid te beschermen.”
Neutrogena Healthy Defense Daily Moisturizer met Broad Spectrum SPF 50 heeft bijvoorbeeld een mix van antioxidanten met pure vitamine E.
4. Gebruik een rijkere gezichtscrème
Omdat talgklieren minder actief kunnen worden naarmate u ouder wordt, raadt de AAD aan om goed te hydrateren om fijne lijntjes en rimpels te minimaliseren.
De simpele handeling van het verwisselen van je normale gezichtscrème voor een rijkere zal helpen om water tegen de huid te houden en die diepe spleten op te pompen. Als een toegevoegde bonus, strijk de formule glad naar je nek en bovenlichaam om ook die gebieden te behandelen.
5. Let op wat je eet
Veel van wat er aan de buitenkant van je lichaam gebeurt, is het resultaat van wat je erin stopt. Het is belangrijk om voedsel te eten dat de huid door de jaren heen voedt. Vermijd alles dat kan uitdrogen, zoals alcohol. En voedingsmiddelen met veel suiker en witte koolhydraten kunnen je zelfs sneller verouderen door glucose af te breken. Kies in plaats daarvan voor meer eiwitten in uw dieet, inclusief voedingsmiddelen zoals vis, mager vlees, bonen en peulvruchten om sterk collageen te helpen opbouwen. Wu beveelt ook voedingsmiddelen met veel vitamine C aan om de huid er jeugdig uit te laten zien.
“Gekookte tomaten bevatten veel lycopeen, een antioxidant, en het is aangetoond dat ze zonnebrand en schade door de zon bestrijden”, zegt Wu. “Eet meer tomaten als je in je jongere jaren veel zonnebrand hebt gehad en vlekken en schade door de zon begint te zien.” Lycopeen wist bestaande puistjes niet uit, maar kan verdere schade helpen voorkomen.
6. Overweeg supplementen
Kan een pil de dauwheid van een verouderende huid herstellen? Misschien. Omega-3-vetzuren die in bepaalde zeevruchten worden aangetroffen, zoals zalm, kunnen helpen de huid vochtig te houden en kunnen zelfs het rijpingsproces vertragen door rimpels te voorkomen.
Als je geen vis of visproducten eet, stelt Wu voor om visolie- of lijnzaadoliesupplementen te proberen. “Het helpt je huid soepel te houden door de eigen lipiden van je huid aan te vullen [or oils], die met de tijd afnemen. Het is ook ontstekingsremmend als je last hebt van volwassen acne.”
Zoals met elk supplement, moet u uw arts raadplegen voordat u het gebruikt.
7. Scrub wekelijks
Onze huid scheidt regelmatig dode cellen af, waardoor er elke 28 dagen een nieuwe laag ontstaat. Maar dat proces kan na verloop van tijd vertragen, wat leidt tot een dof ogende teint en ruwe plekken. Om die opbouw te helpen verwijderen, exfolieert u wekelijks voor een helderdere huid.
“Gebruik een scrub met ronde deeltjes, zodat het minder irriterend is”, raadt Wu aan. Maar vermijd producten gemaakt met plastic microbolletjes, die het milieu vervuilen en, wanneer ze in waterwegen terechtkomen, kunnen worden ingenomen door mariene organismen.