Pre-dementiesyndroom gekoppeld aan slaperigheid overdag

Voor de studie onderzochten onderzoekers gegevens van 445 volwassenen die gemiddeld 76 jaar oud waren en geen voorgeschiedenis van dementie hadden. Aan het begin van het onderzoek vulden de deelnemers gedetailleerde slaapvragenlijsten in die zich richtten op hoe vaak ze moeite hadden om in slaap te vallen, midden in de nacht wakker werden, het te warm of te koud hadden om te slapen, of medicijnen gebruikten om te helpen slapen. Vragenlijsten beoordeelden ook de slaperigheid overdag, inclusief hoe vaak dit hun vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren of hun enthousiasme om dingen te doen belemmerde.

Deze beoordelingen identificeerden 42 mensen met wat bekend staat als het motorisch cognitief risicosyndroom, een aandoening die gepaard gaat met een langzame loopsnelheid en enkele geheugenproblemen die kunnen optreden voordat dementie zich ontwikkelt. Na een gemiddelde follow-upperiode van bijna drie jaar ontwikkelden nog eens 36 mensen het motorisch cognitief risicosyndroom.

Volgens studieresultaten gepubliceerd in Neurologie.

“Ons onderzoek laat zien hoe kostbaar het is om slaap te behouden”, zegt hoofdonderzoeksauteur Victoire Leroy, MD, PhD, van het Albert Einstein College of Medicine in de Bronx, New York. “Slaapproblemen die van invloed zijn op het wakker zijn overdag lijken het meest verband te houden met latere cognitieve risico’s.”

De nieuwe studie was niet bedoeld om te bewijzen of en hoe slaperigheid overdag of een gebrek aan enthousiasme voor activiteiten direct het motorisch cognitief risicosyndroom kunnen veroorzaken. En het was ook niet bedoeld om te laten zien hoe het motorisch cognitief risicosyndroom direct dementie zou kunnen veroorzaken.

Een beperking van de nieuwe studie is dat onderzoekers de slaapkwantiteit of -kwaliteit niet objectief hebben gemeten, maar in plaats daarvan erop vertrouwden dat deelnemers zich nauwkeurig herinnerden en rapporteerden over hoe goed ze dachten dat ze sliepen en hoe eventuele slaapproblemen hun dagelijks leven zouden kunnen beïnvloeden.

Waarom slaap zo cruciaal is voor de gezondheid van de hersenen

Slecht slapen is een van de vele medische aandoeningen – waaronder hartziekten, depressie, zwaarlijvigheid en beroertes – die het motorisch cognitief risicosyndroom kunnen veroorzaken, zegt Glen Finney, MD, hoogleraar neurologie aan het Geisinger College of Health Sciences in Pennsylvania, die dat niet deed. t betrokken bij de nieuwe studie.

“Het lichaam heeft slaap nodig om veel biologische functies te resetten en om het lichaam na gebruik gedurende de dag beter te kunnen herbouwen”, zegt Dr. Finney. “Vooral in de hersenen worden veel afvalproducten die tijdens een actieve dag worden geproduceerd, beter afgevoerd tijdens een rustgevende slaap, en ook neurotransmitters, de chemische boodschappers tussen neuronen, kunnen zich beter aanvullen. De hersenen consolideren ook beter de informatie die je overdag hebt geleerd als je slaapt.”

Een van de belangrijkste manieren om te voorkomen dat een slechte slaap een negatieve invloed heeft op de gezondheid, is het achterhalen van de hoofdoorzaken van slaapstoornissen, zodat deze op de meest effectieve manier kunnen worden aangepakt, zegt Marie-Pierre St-Onge, PhD, universitair hoofddocent. van voeding en directeur van het Center of Excellence for Sleep and Circadian Research aan de Columbia University Irving Medical Center in New York City.

“Is er bijvoorbeeld te veel geluid of licht in de kamer? Of is de kamer te warm of te koud?” vraagt ​​dr. St-Onge, die niet betrokken was bij het nieuwe onderzoek. “Als dat zo is, kan het gebruik van geluidsreducerende verduisteringsgordijnen nuttig zijn, en het zorgen voor een koele kamer, misschien door middel van ventilatie, kan helpen om goed te slapen.”

Een dagboek bijhouden kan ook helpen vaststellen of specifieke problemen in uw leven, zoals stress op het werk, een slecht dieet of een gebrek aan lichaamsbeweging, kunnen bijdragen aan slaapproblemen, adviseert St-Onge.

Tips voor een goede nachtrust

Gezien hoe essentieel slaap is voor een optimale gezondheid, moet je je ook concentreren op strategieën om de slaap te verbeteren, zoals het instellen van een consistent tijdstip waarop je wakker wordt en elke dag naar bed gaat, en je slaapkamer zo stil en donker mogelijk maken, zegt Kristen Knutson. PhD, universitair hoofddocent aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago, die niet betrokken was bij de nieuwe studie.

“Als iemand nog steeds niet goed slaapt, vooral als hij snurkt, moet hij met zijn arts praten over een mogelijke slaapstoornis”, zegt Dr. Knutson.