Houd een paar trucjes in je achterzak om de vakantieblues het hoofd te bieden of ze helemaal te voorkomen. Hier zijn acht best practices.
1. Stel grenzen
Weet dat het oké is om een uitnodiging af te slaan, het feest vroegtijdig te verlaten of moeilijke interacties tijdens het familiediner te vermijden. Kies grenzen die u helpen prioriteiten te stellen voor uzelf, voor uzelf te zorgen en u eraan te houden.
2. Leer van afgelopen feestdagen
De feestdagen komen elk jaar voor, dus als het in het verleden niet soepel is verlopen, is het tijd om je aan te passen, zegt Duckworth. Je kunt je bijvoorbeeld ertoe verbinden minder te drinken of de interacties met familieleden die je problematisch vindt te minimaliseren, zegt hij.
3. Houd uw gebruikelijke routine aan
Probeer gezonde maaltijden te eten in plaats van te veel snoep te eten, en beperk alcohol. Overweeg om alcohol helemaal te vermijden als u zich somber voelt. En geef prioriteit aan het volgen (of zo dicht mogelijk vasthouden aan) uw typische routines als het gaat om slapen, sporten en tijd voor uzelf nemen.
4. Praat over je gevoelens
Of het nu om een goede vriend of een therapeut gaat, een goede luisteraar kan het enige zijn dat nodig is om u te helpen zich beter te voelen. En gezien het feit dat de meerderheid van de mensen tijdens het seizoen een aantal moeilijke gevoelens ervaart, is het waarschijnlijk dat vrienden, familie of wie dan ook tot wie u zich wendt, zich kunnen identificeren met iets van wat u doormaakt.
5. Beperk uw tijd op sociale media
Het zien van alle vrolijke momenten die uw familie en vrienden delen, kan een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid als u het gevoel heeft dat uw leven niet voldoet, dus beperk de tijd die u besteedt aan scrollen.
En onthoud: sociale media zijn hoogtepunten en niet altijd een waarheidsgetrouwe weergave van iemands dag of geluksniveau. Breng tijd door met mensen waar u om geeft, in plaats van dat u zich door sociale media neerslachtig voelt.
6. Houd je aan een budget
Bepaal proactief hoeveel geld u tijdens de feestdagen kunt uitgeven en overschrijd dit niet. Dit voorkomt dat u financiële druk ervaart door binnen uw mogelijkheden te blijven.
7. Focus op realistische en betekenisvolle verwachtingen
Wees realistisch over wat je kunt bereiken en heb niet het gevoel dat je alles moet doen. “Overweeg de mogelijkheid dat het goed met je gaat, zelfs als je niet voldoet aan een of ander mediagedreven, commercieel gedreven ideaal”, zegt Duckworth. Focus op wat jou gelukkig maakt.
8. Plan vooruit
Plan stressverminderende maatregelen, zoals lichaamsbeweging, tijdens het seizoen. En kijk ook eens verder. Overweeg om een vakantie of staycation te plannen, zodat je iets hebt om naar uit te kijken als het seizoen voorbij is, zegt Costakis.
