Wat zijn de voordelen van visolie voor je haar?
Een van de meest opwindende aangeprezen voordelen van omega-3-vetzuren, overvloedig aanwezig in visolie, is dat ze je kunnen helpen lange, glanzende lokken te krijgen.
“Omega-3-vetzuren worden niet in het lichaam gemaakt, dus je moet voedsel eten dat ze bevat of een supplement nemen”, zegt Lynne J. Goldberg, MD, de directeur van de haarkliniek in het Boston Medical Center in Massachusetts. Vis en zeevruchten bevatten DHA en EPA, terwijl plantaardig voedsel zoals walnoten en lijnzaad alfa-linoleenzuur of ALA bevatten, waarvan een fractie vervolgens wordt omgezet in EPA en DHA, merkt de National Institutes of Health op. Voorstanders van omega-3’s zeggen dat het krijgen van voldoende hoeveelheden in uw dieet kan helpen bij het voeden van follikels en het laten groeien van haar.
VERWANT: 7 van de beste bronnen van omega-3-vetzuren
Helpen omega-3 vetzuren bij haargroei?
Wat suppletie betreft, zijn er weinig studies die kijken naar omega-3-vetzuren en haargroei, en weinig die specifiek visolie bestuderen.
Een kleine studie in het nummer van februari 2017 van de Tijdschrift voor klinische en esthetische dermatologie keek naar 10 deelnemers met androgenetische alopecia (bekend als mannelijke kaalheid, die kan voorkomen bij mannen en vrouwen, merkt MedlinePlus op) die elk een tweemaal daags supplement kregen met een mix van visolie, lijnzaadolie, antioxidanten en melatonine. Na ongeveer zes maanden hadden acht mensen (wat neerkomt op 80 procent van de deelnemers) een haargroei. Het is echter belangrijk om te onthouden dat dit een zeer kleine studie was en dat er geen placebogroep was.
Een eerdere studie, met 120 deelnemers, verscheen in 2015 in de Tijdschrift voor cosmetische dermatologie. Het vergeleek een groep die een supplement nam met onder meer visolie en vitamine C en E met een controlegroep. Na zes maanden zag 62 procent van degenen in de supplementengroep een toename van de haardichtheid vergeleken met 28 procent in de controlegroep. Wat misschien verrassend is, is dat meer dan de helft van de vrouwen in de controlegroep zei dat ze een toename van de haargroei opmerkten bij het vergelijken van voor- en na-foto’s van hun hoofdhuid. “Ik denk echt dat we meer gegevens en meer onderzoek nodig hebben om het potentiële mechanisme te begrijpen”, zegt dr. Goldberg, die bij geen van beide onderzoeken betrokken was.
Supplementen kunnen visolie of omega-3-vetzuren bevatten, samen met andere ingrediënten, zoals antioxidanten. Deze ingrediënten werken mogelijk synergetisch samen, dus we moeten niet de conclusie trekken dat het nemen van alleen visolie of omega-3-vetzuren in een supplement haargroei zal veroorzaken.
Wat betreft lokale toepassing, een studie gepubliceerd in september 2018 in de Internationaal tijdschrift voor moleculaire wetenschappenwaarin wetenschappers plaatselijk een gefermenteerde makreelolie op de snorharen van knaagdieren aanbrachten, ontdekten dat de stof de follikels hielp stimuleren, mogelijk door de “groei” -fase van haar te activeren.
Dat is een studie – en op knaagdieren. Over het algemeen zal “plaatselijke toepassing van visolie de haargroei of de gezondheid van de hoofdhuid niet ondersteunen”, zegt Kerry Yates, een tricholoog en de oprichter van Color Collective in Dallas. Het heeft ook een visgeur en de aanhoudende geur is genoeg om sommige mensen ervan te weerhouden pure visolie op de hoofdhuid te gebruiken.
Als het gaat om haargroei, is de meest effectieve optie om gezond te eten, zachte haarverzorgingsproducten te gebruiken en behandeling te zoeken (begin met uw dermatoloog) als u haar verliest, zodat eventuele gezondheidsproblemen kunnen worden aangepakt, zegt Goldberg .
VERWANT: Wat is PRP en kan het helpen bij haaruitval?
Wat is de beste vorm van visolie?
Er zijn veel verschillende manieren waarop u visolie kunt krijgen, waaronder visoliesupplementen, visleveroliesupplementen (zoals levertraan) en schaaldieren en hele vis, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Volgens de Mayo Clinic bevatten vette of vette vis de grootste hoeveelheden omega-3 vetzuren, zoals zalm, sardines, makreel, kabeljauw, haring, forel en ingeblikte tonijn.
Dergelijke vissen bieden een scala aan extra vitamines en mineralen die niet in supplementen voorkomen. Om de potentiële voordelen van visolie te benutten, kiest u voor hele vis in plaats van pillen, raden geregistreerde diëtisten aan. Als je een supplement voor haar, huid of nagels gaat nemen, kies er dan een die kleine vissen gebruikt om het kwikgehalte te beperken, zegt Debra Jaliman, MD, een gecertificeerde dermatoloog in New York City en de auteur van Huid regels. Ze houdt van Nordic Naturals, dat visolie gebruikt van ansjovis en sardines.
VERWANT: Een gedetailleerde gids voor een pescotarisch dieet
Is visolie goed voor je haar en nagels?
Er is een gebrek aan gegevens die de rol van visolie in de gezondheid van haar en nagels aantonen. Het belangrijkste is dat je de omega-3 vetzuren binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft om overal goed te functioneren. “Diverse vitamines [claiming] ze kunnen groeien, het haar ondersteunt eventuele tekortkomingen, maar garandeert geen haargroei, “zegt Yates.
Als je goed gevoed bent en een uitgebalanceerd dieet eet, zegt Goldberg dat het onwaarschijnlijk is dat je een tekort aan omega-3 vetzuren hebt. “En als je geen tekort hebt, is het onduidelijk of het zal helpen om meer omega 3-vetzuren in te nemen dan je nodig hebt door middel van een supplement”, zegt Goldberg.
VERWANT: 7 Veelvoorkomende tekorten aan voedingsstoffen en hun tekenen
Veroorzaakt levertraan haaruitval?
Er zijn geen studies die aantonen dat levertraan haaruitval veroorzaakt – er is geen onderzoek dat een verband legt tussen levertraan en de gezondheid van haarlokken in het algemeen. Maar een teveel aan bepaalde vitamines, zoals vitamine A, kan haaruitval verergeren, zo blijkt uit onderzoek dat in het tijdschrift is gepubliceerd Dermatologie Praktisch & Conceptueel in januari 2017. Levertraan bevat EPA en DHA, evenals vitamine A en D, zegt de NCCIH. De organisatie waarschuwt dat de hoeveelheden van deze twee vitamines per product verschillen. Sommige supplementen kunnen te veel vitamine A bevatten, wat een probleem kan zijn voor uw gezondheid en uw haar. Het is belangrijk om supplementen te kiezen van hoogwaardige merken die door uw zorgteam zijn goedgekeurd.
VERWANT: Topoorzaken van haaruitval bij vrouwen, plus behandelingsopties
