REM -slaapproblemen kunnen een vroeg symptoom zijn van de ziekte van Alzheimer

Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond brein en onderzoek suggereert steeds vaker dat slechte slaap het risico op het ontwikkelen van dementie kan vergroten.

“Eerdere studies hebben zich vooral gericht op Slow Wave Sleep of Diepe Sleep, als een risicofactor voor de ziekte van Alzheimer”, zegt Senior Study -auteur Yue Leng, PhD, een universitair hoofddocent bij de afdeling Psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Universiteit van Californië in SAN Francisco. “Dit is echt de eerste studie die kijkt naar hoe lang het duurt om REM -slaap binnen te gaan als een nieuw teken voor de ziekte van Alzheimer.”

Het verband tussen slaap en hersengezondheid

Als het gaat om de hersenfunctie, lijkt de REM -slaapfase een grote rol te spelen bij het verwerken van emotionele herinneringen.

Dr. Leng en haar medewerkers ontdekten dat een vertraging in REM -slaap het vermogen van de hersenen lijkt te verstoren om herinneringen te consolideren door het proces te verstoren dat bijdraagt aan leren en geheugen.

Ze merkt op dat een slechte of verminderde REM -slaap niveaus van het stresshormoon cortisol kan verhogen, dat de hippocampus kan beïnvloeden, een deel van de hersenen die cruciaal zijn voor geheugenconsolidatie.

Meer giftige herseneiwitten bij mensen met laat REM

Voor dit onderzoek volgden onderzoekers 128 volwassenen, die gemiddeld 70 jaar oud waren, van de Neurology Unit van het China-Japan Friendship Hospital in Beijing. De helft had de ziekte van Alzheimer en ongeveer een derde had een milde cognitieve stoornissen, een veel voorkomende voorloper van Alzheimer. De rest had normale cognitie.

Het team volgde deelnemers terwijl ze ’s nachts sliepen in een kliniek en hun hersengolfactiviteit, oogbeweging, hartslag en ademhaling gemeten.

Onderzoekers verdeelden de patiënten in degenen die REM -slaap vroeg bereikten (in minder dan 98 minuten na het vallen) en degenen die REM -slaap bereikten (meer dan 193 minuten na het in slaap vallen).

Degenen met de markers voor Alzheimer hadden meer kans op een vertraagde REM -slaap. Deze deelnemers hadden meestal hogere niveaus van de twee toxische eiwitten, amyloïde en tau, gebruikelijk bij mensen met de ziekte.

De resultaten toonden aan dat proefpersonen met vertraagde REM -slaap 16 procent meer amyloïde en 29 procent meer tau hadden dan die met vroege REM -slaap. De late REM -groep had ook 39 procent minder van een gezond eiwit genaamd hersengeleide neurotrofe factor (BDNF), die afneemt bij patiënten met Alzheimer.

Goede slaap is essentieel voor de preventie van Alzheimer

Voor Stefania Forner, PhD, directeur medische en wetenschappelijke betrekkingen voor de Alzheimer’s Association, ondersteunen deze resultaten een groeiend aantal bewijs dat aantoont dat slaapverstoring het risico op Alzheimer en andere hersenziekten kan beïnvloeden.

“Deze studie kan bijdragen aan een beter begrip van aanpasbare risicofactoren voor Alzheimer, zoals slechte slaap,” zegt ze. “Replicatie van deze bevindingen in grotere en meer diverse studiepopulaties is echter nodig. De studie werd uitgevoerd in een zeer gecontroleerde omgeving – in een kliniek – en een gegevensonderzoek in de echte wereld zou belangrijk zijn voor een toekomstig onderzoek. ”

Meer aandacht besteden aan gezonde slaap

De meeste mensen zullen niet zelf kunnen vertellen of hun REM -slaap is vertraagd, volgens Yuko Hara, PhD, directeur van Aging en Alzheimer Prevention bij de Alzheimer’s Drug Discovery Foundation.

Maar draagbare apparaten zoals smartwatches en EEG -headsets (apparaten voor het meten van hersenactiviteit) kunnen de timing en de lengte van verschillende slaapfasen schatten, zegt ze.

Zelfs zonder de timing van uw REM -slaap te kennen, kunt u uw dementie -risico minimaliseren door goede slaaphygiënepraktijken te volgen, volgens de Alzheimer’s Drug Discovery Foundation en de Alzheimer’s Association. Deze omvatten:

Krijg elke nacht zeven tot acht uur slaap.
Onthoud van cafeïnehoudende dranken nabij het slapengaan.
Vermijd alcohol enkele uren voor het slapen.
Houd uw kamer ’s nachts donker en comfortabel.
Gebruik blauw licht -blokkeerfilters op uw telefoons en computers na zonsondergang. “Elektronica is een belangrijke bron van blauw licht, dat waakzaamheid bevordert”, zegt Hara.
Als u vermoedt dat u slapeloosheid, slaapapneu of andere slaapstoornissen hebt, praat dan met uw zorgverlener.
Raadpleeg uw arts over medicijnen die uw REM -slaap kunnen verstoren.

“Als u niet genoeg slaap krijgt of slaap van slechte kwaliteit hebt, kan het aanpakken van deze problemen uw slaapcycli optimaliseren en uw risico op de ziekte van Alzheimer helpen verlagen”, zegt Hara.