Is snurken slecht voor uw gezondheid?

Als dat klinkt als jij, zijn er enkele eenvoudige wijzigingen die je kunt aanbrengen om je te helpen minder te snurken. Houd er rekening mee dat de oplossing voor uw snurken afhangt van wat het veroorzaakt.

“Snurken is op zichzelf geen gezondheidsrisico en is meer een symptoom, dus het hangt af van de oorzaak van het snurken om de behandeling aan te pakken” , Californië.

U kunt bijvoorbeeld gedwongen worden om door uw mond te ademen omdat allergieën u chronisch overbelast hebben, of een afwijkend septum (verplaatsing van het kraakbeen in uw neus) belemmert uw nasale luchtstroom. Door deze te behandelen kan u helpen gemakkelijker te ademen en uw snurken kan verminderen of elimineren.

Kilkenny beveelt ook aan:

Afvallen als je te zwaar bent
Alcohol en sedativa vermijden zoals verdovende middelen en benzodiazepines
Medicijnen nemen om congestie vrij te maken als u zich ziek voelt
Slapen met je hoofd verhoogd
Slapen aan je zijde in plaats van je rug
Stoppen met roken
Voorrang geven van slaaphoeveelheid en kwaliteit

Naast die levensstijlveranderingen kun je proberen:

Nasale strips die zijn ontworpen om uw nasale passages open te houden Een studie vond studie -deelnemers die een neusstrook naar bed droegen, rapporteerden een verbetering van de slaapkwaliteit die bijna twee keer zo hoog was als degenen die een placebo gebruikten.

Een snurkreducerend kussen “Deze helpen je luchtwegen open te houden door je nek en hoofd te herpositioneren,” zegt Kilkenny, hoewel hij toegeeft dat ze niet de krachtigste manier zijn om een einde te maken aan snurken. Uit een klein onderzoek bleek dat het gebruik van een kussen met een expansiehoek van 20 graden resulteerde in geen snurken tijdens de eerste 30 minuten slaap, vergeleken met vijf snurkende afleveringen voor mensen die een standaard kussen gebruiken.

Orale apparaten die uw kaak verplaatsen om de luchtstroom te maximaliseren Orale apparaten kunnen snurken aanzienlijk verminderen of elimineren.

Chirurgische procedure “Chirurgie wordt meestal niet aanbevolen voor eenvoudig snurken,” zegt Dr. Becker. En verzekeringsmaatschappijen betalen meestal niet voor chirurgische behandelingen voor snurken, zegt Kilkenny. Als u echter een andere aandoening heeft zoals OSA, kunt u profiteren van een operatie om weefsel uit uw mond of keel te verwijderen. Uit een klein onderzoek bleek dat het gebruik van een apparaat dat een pilaarimplantaat wordt genoemd om het zachte gehemelte te verstijven, de frequentie en luidheid van snurken onder deelnemers verminderde.

Wat zijn de kansen die u het bovenstaande kunt implementeren en het snurken voorgoed kunt stoppen? “Alles is relatief, maar als men deze omstandigheden verbetert, zou het snurken moeten verbeteren,” zegt Kilkenny. Hij voegt er echter aan toe dat anatomie nog steeds de belangrijkste reden is dat snurken zich ontwikkelt, en dat is moeilijker op te lossen.

Vergelijkbare berichten