Tandheelkundige gezondheid: vriendelijk glimlachvoedsel en die moeten worden vermeden
De gezondheid van de tanden hangt niet alleen af van hoe lang je ze besteedt aan het poetsen of van tandheelkundige bezoeken, maar ook van de rol die voedingsmiddelen hebben in het dagelijkse dieet. In feite zijn er voedingsmiddelen die helpen de nagellak te versterken en het tandvlees te vullen, maar ook helpen om erosie en cariësvorming te verminderen. Aan de andere kant zijn er ook voedingsmiddelen die met een bepaalde frequentie worden geconsumeerd, de glimlach kunnen beschadigen, waardoor er meer ondoorzichtige en minder lucide tanden verschijnen. In dit artikel worden voedselkeuzes onderzocht om je tanden gezond te houden en lang een mooiere glimlach te behouden.
Hoe beïnvloedt de voeding tanden?
De nagellak van de tanden wordt onderworpen aan demineralisatie wanneer de zuurgraad of, beter, de orale pH onder de waarde van 5,5 daalt. Dit gebeurt wanneer ze zure of rijk aan fermenteerbare suikers consumeren uit de bacteriën die in de mond aanwezig zijn. De bacteriële plaque metaboliseert suikers die andere zure stoffen produceren die het verlies van email -mineralen kunnen aanmoedigen en zich kunnen voorbereiden op vlekken en cariës.
Bovendien kan een slecht voedingsdieet, zoals calcium, vitamine D en fosfor, de reparatieve vaardigheden van het emaille- en voedererosieprocessen drastisch verminderen.
Ten slotte zijn het dieet en de mondelinge goeden ook gerelateerd aan de gezondheid van het tandvlees. Voedsel dat rijk is aan verzadigde vetzuren, industrieel en ultraverwerkte voedingsmiddelen, maar slecht van vezels, vitamine en mineralen, worden vaak geassocieerd met verslechtering van de periodontale gezondheid.
Vrienden van de glimlach
Hier zijn enkele categorieën voedingsmiddelen die in staat zijn om tandheelkundige en tandvleesgezondheid te bevorderen, die binnen zijn wekelijkse dieet moeten worden ingevoegd volgens de aanbevelingen die door de richtlijnen worden gegeven over een juiste en gezonde voeding:
Kazen, melk en ongezoete yoghurt
Als u denkt aan nuttige voedingsmiddelen om tanden goed te stimuleren -wordt het idee van melk en kaas onmiddellijk aan het denken gebracht. Deze voedingsmiddelen bieden grote hoeveelheden calcium en fosfaten, die in staat zijn om de nagellak op te halen. Bovendien kan de caseinate aanwezig in veel zuivelproducten de voorkeur geven aan een herbalancering van de orale pH. Yoghurt kan ook helpen om mondelinge goeden te stimuleren, maar het heeft de voorkeur om niet fruitig of suikerachtige varianten te kiezen.
Rauwe en knapperige groenten
Wortelen, selderij, venkel, krullende en spinazie Kool zijn knapperige groenten die door kauwen speekselproductie kunnen stimuleren, in staat zijn om mondzuren te neutraliseren en de plaat mechanisch te reinigen. Bovendien brengen spinazie en alle groene bladgroenten goede hoeveelheden calcium en andere mineralen die nuttig zijn voor tanden, goeden.
Walnoten en amandelen
Droog fruit, en in het bijzonder amandelen en noten, vertegenwoordigen een uitstekende bron van mineralen, zoals calcium en fosfor, maar ook van meervoudig onverzadigde vetzuren die nuttig zijn voor gingivale putbewijzen.
Dikke vis
Grassikavelen, zoals zalm en sardines, zijn extreem rijk aan vitamine D, een essentiële micronutriënt voor de darmabsorptie van calcium en fosfor.
Waterval
Het water is ook essentieel om de vochtigheid van de mond te handhaven, speekselproductie aan te moedigen en een mix van mineralen te bieden die nuttig is voor de gezondheid van de tanden en het tandvlees. Daarom kan het handhaven van regelmatige en constante hydratatie ook aanzienlijke voordelen veroorzaken voor mondelinge putbewijzen.
Voedingsmiddelen om te beperkt zijn of te vermijden voor tanden, goeden
Hieronder vindt u het voedsel dat met mate wordt geconsumeerd om mondgezondheid en goed te bevorderen:
Eenvoudige suikers toegevoegde suikers
Sucrose, glucose, fructose, maar ook omgekeerde suikers en zetmeel kunnen de productie van zuren bevorderen door de bacteriën van de orale microflora, waardoor het risico op erosie en cariës wordt verhoogd.
Geraffineerde koolhydraten
Het is duidelijk dat ook alle verfijnde koolhydraten aanwezig zijn in wit brood, koekjes of suikerhoudende granen kunnen bacteriële gisting aanmoedigen en de plaque en de vorming van glazuurschade vergroten.
Ultra-procepsed Foods (UPF)
Er zijn veel studies die benadrukken hoe overmatige consumptie van ultra-verwerkt voedsel, vaak tussen maaltijden of wanneer het onmogelijk is bij het reinigen van de tanden, wordt geassocieerd met een grotere prevalentie van cariës, vooral bij kinderen en tieners.
Zure dranken
Of het nu gaat om een koolzuurhoudende drank, een energiedrankje of een geconcentreerd vruchtensap, de afgeleide zuurgraad kan ernstige schade aan het glazuur veroorzaken. Om deze reden moet de frequente consumptie van al deze industriële dranken worden vermeden.
Koffie en thee
Nervatevoedsel, zoals koffie en thee, kunnen vlekken en tandheelkundige ontmoediging veroorzaken als gevolg van de grote hoeveelheid tannines erin. De tannines zijn natuurlijke stoffen die zich aan het oppervlak van de tand hechten en hun vergeling veroorzaken.
Nutritionist -advies voor een gezondere glimlach
Zodra het voedsel dat moet worden ingevoegd en die moeten worden vermeden binnen uw dagelijkse dieet, is het raadzaam om zich te concentreren op sommige fundamentele concepten:
- Drinkwater na het consumeren van voedsel of drankjes die suikers en zuren bevatten, kan helpen de zuurgraad van de mondholte te verminderen en schade aan het glazuur te vertragen
- Het beperken van snacks en snacks van de maaltijd is niet alleen belangrijk om de taille onder controle te houden, maar ook om de gezondheid van de tanden te behouden. Heel vaak consumeert u uw maaltijd als u op het werk, school of universiteit bent, zonder de mogelijkheid om uw tanden later te wassen.
- Het gebruik van op fluor gebaseerde producten, zoals tandpasta’s, kan helpen de remineralisatie van tanden te verbeteren.
- Mensen met gastro -oesofageale reflux en boulimia kunnen meer mogelijkheden hebben om het glazuur van de tanden te eroderen en moeten daarom de pathologie effectief behandelen.
