Moet je sporten als je ziek bent?

Moet je sporten als je ziek bent?

Bij het beslissen of ze gaan sporten terwijl ze ziek zijn, volgen veel sportschoolbezoekers de ‘nekregel’. Als de symptomen zich boven de nek bevinden (zoals verstopte sinussen, keelpijn, loopneus en niezen), is het veilig om te trainen. Rust uit als de symptomen zich onder de nek bevinden (zoals maagpijn, diarree, hoest en congestie op de borst).

Hoe nuttig is deze regel? “Die regel is erg simplistisch, maar helaas niet bruikbaar”, zegt Lori Solomon, MD, voorzitter van familie- en gemeenschapsgeneeskunde aan het New York Medical College in Valhalla, New York.

Volgens dr. Solomon is de betere vraag niet waar je symptomen optreden, maar hoe slecht je je daardoor voelt. “Ik denk dat het redelijker is om jezelf af te vragen wat voor soort beweging je kunt doen met je huidige symptomen en je training indien mogelijk aan te passen”, zegt ze.

Solomon adviseert om je te concentreren op herstel, in plaats van jezelf in elkaar te slaan als je niet de energie hebt om te sporten. Met andere woorden: het is waarschijnlijk beter om voorzichtig te zijn dan jezelf te veel in te spannen.

Vergelijkbare berichten