Start het dieet in september? Beter dan niet
September is altijd synoniem geweest met een nieuw begin. De zomer is voorbij, de vakantie gaf ons momenten van ontspanning, maar ook wat grof aan tafel, en de dagelijkse routine keert terug om met geweld te kloppen. Het is niet verrassend dat een van de meest voorkomende onderzoek in deze periode gewoon is Start het dieet: velen denken dat de terugkeer van vakanties het perfecte moment is om weer in vorm te komen. Toch is september niet altijd de juiste maand om zo’n veeleisend pad onder ogen te zien.
September en het nieuwe begin
De terugkeer van vakanties brengt een bepaalde energie met zich mee: we voelen ons vol met goede bedoelingen, die graag onszelf willen verbeteren, klaar om de orde in ons leven te plaatsen. Het is geen toeval dat september vaak wordt beschouwd als een tweede nieuwjaar. Als deze push enerzijds positief is, is het aan de andere september al een maand vol veranderingen: terugkeer naar het werk, terugkeer naar School of Children, de hervatting van universitaire lessen, nieuwe projecten, verplichtingen en deadlines. Het toevoegen van het doel van het starten van het dieet zal het enthousiasme waarschijnlijk veranderen in mentale overbelasting.
De post-vacation blues
Return uit vakanties is een moment van overgang die er tegenstrijdige emoties mee brengt. Aan de ene kant is er de voldoening voor de dagen die worden besteed, anderzijds de melancholie voor wat voorbij is en angst voor wat opnieuw begint. Het is niet alleen een verandering van scenario: het is een echte reset die het lichaam en de geest vereist om zich opnieuw aan te passen aan meer hectische ritmes. Om alles complexer te maken, denkt de zogenaamde post-vacation Blues erover na.
Dingen
Psychologen noemen deze emotionele toestand BLUES POST-VACATIE: een set milde maar wijdverbreide symptomen die veel mensen terug van vakantie beïnvloeden. Het manifesteert zich met:
- Onstabiele en melancholische stemming, vaak gekoppeld aan de nostalgie van de dagen van vrijheid die zojuist zijn verstreken.
- Na het vallen van motivatie op het werk en in het dagelijks leven, met een perceptie van vermoeidheid bij het hervatten van de gebruikelijke activiteiten.
- Slaap- en concentratiestoornissen, omdat het lichaam moet reageren op meer rigide tijden.
- Prikkelbaarheid en stress, gevoed door de lading van verplichtingen die plotseling opnieuw beginnen.
Omdat het uw dieet stroomopwaarts kan sturen
Een veeleisende verandering als een dieet in deze aanpassingsfase aanbrengen is niet altijd verstandig. Dat is waarom:
- Minder emotionele veerkracht: wanneer de stemming al fluctueert, wordt het tolereren van voedselbeperkingen moeilijker en kan het risico op overtredingen vergroten.
- Grotere zoektocht naar comfortvoedsel: tijdens momenten van melancholie of angst is het natuurlijk om bevrediging te zoeken in voedsel. Als we te rigide grenzen opleggen, groeit de frustratie.
- Waarschijnlijkheid van verlaten: beginnend met enthousiasme en het dan opgeven na een paar weken is heel gebruikelijk. Het resultaat? Een gevoel van falen dat zelfvertrouwen ondermijnt.
- Het verlagen van zelfvertrouwen: iemands vermogen om het leven in de hand te hervatten uitsluitend te hervatten met het succes of niet van het dieet, is gevaarlijk, omdat het het risico loopt om twee verschillende uitdagingen te overlappen: die van de terugkeer en die van gewichtsverlies.
Waarom wil je nu een dieet doen?
Om ons te pushen om te beslissen om het dieet in september te starten, zijn ze vaak de kilo’s van te veel waargenomen op de schaal bij het terugkeren van vakantie. Kortom, een mooie koude douche waardoor we onmiddellijk naar dekking willen rennen. Maar heel vaak zijn de twee of drie kilo’s die tijdens de vakantie worden genomen geen overtollig vet, maar gewoon het resultaat van maaltijden die rijker zijn aan natrium, een grotere consumptie van alcohol of snoep en minder regelmaat. Terugkerend naar dagelijkse gewoonten, is veel van dit gewicht de neiging om alleen te verdwijnen. Het hervatten van uw gebruikelijke dieet, misschien vergezeld van een beetje constante lichamelijke activiteit, is vaak voldoende om het lichaam opnieuw in evenwicht te brengen zonder de noodzaak van drastische beperkingen.
Hoe u kunt profiteren van september in afwachting van een dieet
September hoeft niet noodzakelijkerwijs samen te vallen met het begin van een dieet, maar het kan een Strategische periode om zich beter voor te bereiden op een meer bewuste verandering in de volgende maanden. In plaats van rigide regels onmiddellijk op te leggen, kunnen we deze maand gebruiken als een fase van training voor het lichaam en de geest.
Herstel saldi
Na de hoge zomerritmes is september perfect voor het herstellen van reguliere tijden: ontbijt, lunch en diner met constante tussenpozen helpen het metabolisme om zichzelf opnieuw in evenwicht te brengen. Het is niet nodig om jezelf iets te ontnemen: alleen regelmaat kan al een groot verschil maken.
Organiseer de keuken
Een klein praktisch gebaar is om de keuken te reorganiseren: de aanwezigheid van verpakte en alcoholsnacks verminderen die typisch zijn voor vakanties en de koelkast vullen voor fruit, seizoensgroenten en vers voedsel. Op deze manier, wanneer het tijd is om een dieet te beginnen, zal de grond al vruchtbaar zijn.
Zoek wat bewustzijn
Langzaam eten, luisteren naar de tekenen van verzadiging, het onderscheiden van echte honger en nerveuze honger: het zijn allemaal vaardigheden die kunnen worden getraind, zelfs zonder op dieet te zijn. September, met zijn nieuwe begin, is het juiste moment om deze kleine zelfbewustzijnsoefeningen te oefenen.
Stap voor stap voor stap
In plaats van zich onmiddellijk in te schrijven voor een intensief fitnessprogramma, is het beter om opnieuw te beginnen met aangename en duurzame activiteiten: wandelingen in de open lucht, yoga, zwemmen of fiets. Matige lichamelijke activiteit helpt niet alleen om de zomeromtanken te verwijderen, maar ook om de stemming te stabiliseren, nuttig tegen de blues na de vacatie.
Plan zonder haast
In plaats van in drastische diëten te springen, kan september worden gebruikt Informeer, raadpleeg een voedingsdeskundige, stel realistische doelstellingen vast. Nauwkeurige planning, zonder de druk van de onmiddellijke, is de sleutel om mislukkingen en frustraties te voorkomen.
Bij het starten van het dieet
Het vaststellen van het juiste moment om een dieet te starten betekent niet dat het naar de kalender kijken, maar eerder naar jezelf luisteren. De keuze moet voortkomen uit een toestand van innerlijke balans en niet uit gevoelens van schuld passagiers of uit externe druk. In feite is een dieet niet alleen een kwestie van calorieën die moeten worden gesneden: het is een pad dat de geest evenveel betreft als het lichaam, en dat motivatie, energie en sereniteit vereist. De beste periode is degene waarin we ons klaar voelen om blijvende veranderingen in ons dagelijkse leven in te voeren, zonder beperkingen en regels te leven als een niet -duurzaam gewicht. Het is niet voldoende om de kilo’s op vakantie te verliezen: het doel moet breder en diepgaand zijn, gekoppeld aan een verlangen naar gezondheid, vitaliteit en algemeen welzijn. Wanneer we ons in een moment van grotere emotionele stabiliteit bevinden, met minder stress en een groter vermogen om onze verplichtingen te organiseren, wordt een dieet eenvoudiger en duurzamer. Ten slotte, om echt te begrijpen wanneer de tijd goed is, is het handig om enkele vragen te stellen: voel ik me gemotiveerd tot het punt dat het dieet niet als een offer leef? Heb ik de concrete mogelijkheid om mijn dieet en ruimtes te plannen zonder verdere stress? Ik ben bereid om aan dit pad te beschouwen, niet als een snelle race, maar als een langetermijninvestering op mijn put –bewijzen? Als het antwoord ja is, is dat moment waarschijnlijk aangekomen.
