Slechtste voedingsmiddelen om te eten en wat je in plaats daarvan kunt eten
Een van de gemakkelijkste manieren om uw dieet te verbeteren, is door te leren hoe u de meest ongezonde voedingsmiddelen kunt identificeren – en hoe u deze kunt vervangen door betere opties.
Het bekijken van voedsel door een lens van ‘goed’ of ‘slecht’ kan beslissingen echter nog moeilijker maken, zegt Brogan Taylor, RD, geregistreerde diëtist bij Banner Health in Phoenix, Arizona.
Hier zijn 10 vaak geconsumeerde voedingsmiddelen en dranken die Taylor en andere experts aanbevelen te beperken:
- Verwerkt vlees zoals spek, hotdogs en vleeswaren
- Frisdranken
- witbrood
- Franse frietjes
- Fastfood-hamburgers
- Donuts
- Verwerkte kaas
- Aardappelchips
- Verwerkte snacks
- Alcohol
Als het echter om ‘de slechtste’ voedingsmiddelen gaat, verbiedt Taylor niets, maar werkt ze in plaats daarvan samen met haar cliënten aan oplossingen voor de lange termijn om die voedingsmiddelen te verminderen of te vervangen. Ze moedigt haar klanten aan om te eten meer van bepaalde dingen – items boordevol voedingsstoffen zoals fruit, groenten, noten en zaden, en magere eiwitten. Door zich op het positieve te concentreren, kan de hoeveelheid voedsel met een lage voedingswaarde die ze consumeren worden verminderd, zegt ze.
“Het gaat erom te begrijpen hoe verschillende voedingsmiddelen onze gezondheid kunnen beïnvloeden en om weloverwogen keuzes te maken”, zegt ze.
Blijf lezen om meer te weten te komen over de slechtste voedingsmiddelen om te eten, samen met suggesties voor gezondere alternatieven.
