Osteoporose, degenen die ontbijt en diner laat springen, riskeren meer: de Japanse studie
We letten niet alleen op calcium- en vitamine D -inkomen, evenals gewichtscontrole, als we osteoporose -fracturen willen voorkomen. Omdat een van de goede gewoonten die we moeten behouden, er ook de behoefte is om niet alleen goed te kijken hoeveel we eten, maar ook wanneer we onze maaltijden doen. Omdat de levensstijl aan tafel, ongeacht voedsel en doses, nog steeds zou kunnen importeren.
Bovenal proberen we het ontbijt niet over te slaan, onszelf te beperken tot koffie in een haast en niet te laat diner. Deze twee gewoonten kunnen in feite de risico’s beïnvloeden, althans volgens wat Japans onderzoek verscheen in Journal of Endocrine Society -rapporten.
Dit alles is duidelijk, onthouden dat als we niet kunnen handelen op sommige risicoaspecten voor de botten (we hebben het over leeftijd, genre en bekendheid), want anderen zijn levensstijlen fundamenteel. Denk aan rook, alcoholmisbruik, slechte slaapkwaliteit en sedentaire levensstijl, alleen om de elementen te belw zijn.
Hoeveel u riskeert degenen die ’s nachts geen ontbijt en diner hebben
De wetenschappelijke literatuur heeft al aangetoond hoe de gewoonte om het ontbijt te springen verband houdt met een lagere botmineraaldichtheid, met gegevens die soms ook een groter risico op fracturen vertonen. De Japanse studie ging verder.
Om de relatie tussen het risico op osteoporose -fracturen, frequentie van consumptie van ontbijt en dinerinname te verduidelijken, analyseerden de auteurs van deze studie (voornaam Hiroki Nakajima van de Universiteit van Nara) de gegevens van 927.130 onderwerpen van de leeftijd of ouder dan 20 jaar, uit de database Desc.
Deze informatiebron bevat gezondheids- en administratieve gegevens van ongeveer 11 miljoen mensen, die tussen 2014 en 2022 gezondheidscontrole ondergingen en die gedurende een gemiddelde duur van 2,6 jaar werden gevolgd. Tijdens de observatieperiode traden 28,196 grote osteoporotische fracturen op (heup, distale onderarm, wervel of homero).
Uit de analyse bleek dat, zelfs na de aanpassing van de belangrijkste mogelijk verwarrende factoren, het risico op fracturen aanzienlijk hoger was bij degenen die meer dan 3 keer per week een gewoonte hadden om het ontbijt over te slaan of laat te dineren, namelijk minder dan 2 uur voor het slapengaan. De combinatie van de twee gewoonten vertoonde een additief effect, met een nog groter risico voor degenen die beide gedragingen hebben overgenomen dan degenen die geen van beide hebben aangenomen. De analyse maakte het ook mogelijk om andere risicofactoren voor de gezondheid van de botten te bevestigen, zoals roken en behoren tot het vrouwelijke geslacht, wat de rol van voeding zou kunnen uitbreiden.
Het gewicht van de levensstijl op het ontstaan van osteoporose
De studie laat daarom zien hoe de gewoonte om het ontbijt en/of late diner over te slaan als een onafhankelijke risicofactor moet worden beschouwd, die moet worden toegevoegd aan de hierboven genoemde anderen. Maar bovenal bevestigt dat de levensstijl op de een of andere manier telt in het ontstaan van de ziekte.
Om te proberen de associatie tussen niet -gemaakt ontbijt, vertraagd diner en botgezondheid uit te leggen, speculeren experts ook een mogelijk negatieve impact op het bot als gevolg van de verandering van de circadiane ritmes die het botmetabolisme reguleren en de toename van de cortisolspiegels en oxidatieve stress in het late consumptie van het diner. Toekomstig onderzoek zou hopelijk de relatie tussen de consumptietijden van maaltijden en botmetabolisme moeten verdiepen en de effectiviteit van interventies gericht op het corrigeren van de eetgewoonten voor het voorkomen van fracturen evalueren.
In de tussentijd houden we er rekening mee dat osteoporose in algemene termen gekoppeld is aan de verandering van de structuur van het bot die na verloop van tijd fragieler wordt en daarom kunt u gemakkelijker “breken”, het is een van de meest gevreesde gezondheidsproblemen voor de vrouw, hoewel het duidelijk ook de man kan beïnvloeden.
Voor de vrouw werkt de overgang van vruchtbaar naar post-menopauzaal leven als een stroomgebied, gezien de daling van oestrogeenhormonen die een natuurlijke regulator van botmetabolisme zijn in de vriendelijke seks. Het mechanisme dat botschade creëert, is in principe gekoppeld aan een onbalans in het normale metabolisme van de cellen die normaal het bot maken, behoudt altijd zijn robuustheid en elasticiteit.
Elke dag, zonder het zelfs te beseffen, werkzaam in feite de “bouwers” van bot in ons lichaam waaraan de cellen die in plaats daarvan de taak hebben om de oude delen van het weefsel te “slopen” omdat ze worden vervangen. De eerste worden Osteoblasti genoemd, de tweede osteoclasten. Het werk van deze gespecialiseerde “werknemers” is perfect georganiseerd zolang de productie van oestrogeenhormonen voldoende is, omdat ze werken als biochemische “controllers”. Met de menopauze, een periode waarin dit hormonale tekort optreedt, wordt de werking van osteoclasten meer scherp en kan osteoblasten niet langer het verloren botweefsel vervangen. Resultaat: het bot wordt steeds zwakker (osteoporose) en “breekt” daarom met groter gemak.
