Ochtendroutine, hyperproductiviteit is een rage: hoe bouw je het op een gezonde manier op

Sociale media worden overspoeld door perfecte routines, esthetisch bevredigende producten en dagen die dertig uur lijken te duren vanwege de hoeveelheid activiteiten die een persoon, althans schijnbaar, weet te doen. Een trend, die van jezelf altijd betrokken tonen bij een andere activiteit, die tot doel heeft iemand te laten zien die in staat is voor zichzelf te zorgen en veel zorg en aandacht besteedt. De waarheid? Wat vaak in de video’s wordt weergegeven, is een ode aan de hyperproductiviteit, die ertoe leidt dat mensen niet ten volle kunnen genieten van alle ochtendrituelen die juist zouden moeten helpen de dag goed te beginnen. Hoe kun je een gezonde routine opbouwen?

De ochtendroutine op sociale media: wat het is en waarom het zo populair is

Word om 7 uur ’s ochtends wakker, drink een goede koffie of een Matcha (cafeïnehoudende Japanse groene theepoeder), dagboek bijhouden, yoga, en dan naar je werk of studie gaan. Afhankelijk van persoonlijke smaak is dit min of meer een klassieker ochtendroutine die in de sectie verschijnt Voor jou van TikTok.

Het is vaak de context die het verschil maakt: alles wordt uiterst esthetisch gemaakt door de neutrale kleuren van het meubilair, de lakens, de gedragen pyjama. Een reeks dagelijkse gewoonten die erop gericht zijn de aandacht te vestigen op een aantal gezonde activiteiten die aan het begin van de dag moeten worden geconcentreerd, wat echter weinig ruimte laat voor maatwerk voor degenen die besluiten deze te volgen.

Alles moet zo mogelijk zijn stijlvol: de kom waarin de pap wordt bereid moet bruintinten hebben, de pyjama een wit of roze katoenen setje, de agenda waarin de boodschappen van de dag worden geschreven moet altijd netjes en mooi zijn.

Het echte pareltje van een perfecte ochtendroutine is om er zoveel mogelijk van in de eerste uren van de dag te verwerken welzijns- en persoonlijke verzorgingsactiviteiten wij kunnen het voor elkaar krijgen. Wat daarachter schuilgaat, is dat we voor onszelf zorgen en tegelijkertijd alle taken uitvoeren die we onszelf hebben opgedragen.

Hyperproductiviteit: het valse beeld achter de ochtendroutine

Yoga, journaling, huidverzorging, pilates, bij de tijd blijven, studeren, werken, een gezond ontbijt klaarmaken met een lekker gerecht, het huis schoonmaken, mediteren enzovoort, enzovoort. Lichaamsbeweging wordt eveneens gepromoot door dit soort video’s.

De ochtend begint met een knal, dehyperproductiviteit het is voelbaar vanaf het moment dat u uw voeten op de grond zet zodra u wakker wordt.
Maar waarom voelen we voortdurend de behoefte om te ‘doen’?

Volgens de psycholoog Mattia Federico Alfonsimensen zijn geobsedeerd als ze hun waarde identificeren Hoe veel dat doen ze: hoe meer ik produceer, hoe meer ik als mens waard ben. Alleen wat tastbaar is, doet er toe, dus achter de schermen doet het er niet toe, alleen wat we kunnen aanraken doet er toe. De antropocentrische samenleving waarin we leven, met de mens in het middelpunt van alles, legt een grote last op zijn schouders: elke minuut productief maken. Op de lange termijn kan dit angst en stress veroorzaken.

Het telt niet alleen om te mediteren, we moeten het schrijven, filmen of vertellen voordat het echt gebeurt. Hyperproductiviteit zorgt ervoor dat we dingen twee keer ervaren: wanneer we besluiten ze te doen, en wanneer we bewijzen dat we ze hebben gedaan.

Wachtwoord: ASMR

Hoewel deze snelle ochtendroutines potentieel schadelijk lijken, zijn ze voor veel mensen een must geworden. Naast het esthetische aspect van alle werkzaamheden die worden uitgevoerd, is er ook nog de ASMR-component waardoor gebruikers aan het scherm gekluisterd blijven.

In de ochtendroutine is ASMR niet altijd aanwezig, er zijn makers die besluiten het publiek toe te spreken en uit te leggen wat ze doen. Maar anderen concentreren hun video’s op de stilte, die alleen wordt doorbroken door de geluiden van de ochtend: het geritsel van dekens, de lepel die in het koffiekopje bonkt of de doppen van de huidverzorgingsproducten die worden gebruikt.

Dat is iedereen aandachtskatalysatoren die zorgen voor het succes van de video, maar zo ook bijdragen aan het steeds meer verspreiden van ongezonde of onhaalbare levensidealen.

Jezelf vergelijken met anderen, nogmaals

Soorten video’s, zoals ochtendroutines, kunnen paradoxaal genoeg vaak demotiverend zijn.

Er zijn video’s van makers die een ochtend uit hun volkomen normale leven voorstellen. Maar ze zijn er ook onhaalbare idealen, een ongebreideld materialisme dat zich richt op de dwangmatige aankoop van elk viraal object.

Een voorbeeld hiervan is de mini-garde voor het opschuimen van melk of het roeren van koffie, en gelukkig is het een goedkoop hulpmiddel.
Maar laten we aan al het andere proberen te denken: de strikt katoenen pyjama, de benodigdheden voor het beoefenen van yoga of pilates thuis, het transparante koffiekopje, de papkom. Artikel na artikel dat wordt gekocht om de levensstijl van anderen na te bootsen.

En naarmate de lat hoger wordt gelegd, stijgen de verwachtingen, en de teleurstelling dat je de ‘droom’-ochtendroutine niet tot in elk detail kunt nabootsen, zal nog meer pijn doen.

Het is belangrijk dat we de schoonheid en het nut van deze nieuwe trend uitlichten: een routine van activiteiten hebben die ons een goed gevoel geven, met de voorwerpen die we tot onze beschikking hebben en die ons in staat stelt fysiek en emotioneel welzijn te ontwikkelen, zodat we elke dag met een goede start kunnen beginnen.

Creëer je ochtendroutine op een gezonde manier

We hebben begrepen dat hyperproductief zijn vanaf de vroege ochtenduren niet erg gezond is.
De activiteiten die doorgaans tijdens de eerste uren van de dag worden uitgevoerd, hebben betrekking op de persoonlijke verzorgingzoals meditatie, yoga of huidverzorging via huidverzorging.
Zou het niet fijn zijn om deze activiteiten in een ontspannen toestand te doen, zonder moe te worden?

• Kopieer de routines van anderen niet stap voor stap. Ieder van ons heeft een andere levensstijl, tijden en beschikbaarheid. Vergelijk jezelf niet met anderen.
• Identificeer uw belangrijkste ochtendgewoonten en verbeter ze zoals u wilt
• Stel dagen vast voor activiteiten: als u merkt dat u niet alles op dezelfde ochtend gedaan kunt krijgen, probeer dan de activiteiten over de week te spreiden.
• Wees consistent, maar geef jezelf geen verwijten als je op een ochtend liever vijf minuten extra in bed doorbrengt
• Ga geleidelijk te werk, ga niet van nul naar honderd, anders geef je het op dag drie op. Stel een schema op dat u zal leiden naar het bereiken van uw persoonlijke routine

Als u een goede ochtendroutine heeft, gebaseerd op uw gewoonten en smaak, kunt u uw dag goed beginnen.
Jezelf productief maken (aandacht, niet hyper) kan de geest vanaf de eerste uren van de dag stimuleren, om welzijn te garanderen dat de persoon op alle niveaus omvat.

Lichaamsbeweging houdt ons in training en draagt ​​ook bij aan het ontwaken van de spieren, terwijl praktijken als meditatie, yoga of het bijhouden van een dagboek de psyche ondersteunen en ons voorzien van positieve energie die nuttig is voor het aangaan van de werk- of studiedag die ons te wachten staat.

Het beste van dit alles? We luisterden naar elkaar, we begrepen onze behoeften en we creëerden A onze ochtendroutine.