Meditatie, als we een prachtige tuin kiezen, bestrijden we angst en helpen we de psyche

De feestdagen zijn gepland, in de stad zoals op het platteland of in de bergen, een paar keer gereserveerd voor contemplatie. Ga voor een prachtige tuin zitten. En bereid je voor om te observeren. U zult zich meer ontspannen voelen. En vooral, gewoon door je blik te laten dwalen, kun je beter mediteren. Met een betere putten voor de psyche, gezien het feit dat de observatie van de natuur belangrijke mechanismen voor angstvermindering kan bieden en helpt om te ontspannen.

Een onderzoek naar de observatietuinen die in Japan zijn uitgevoerd, zegt dat het de impact van de beroemde Kyoto Murin-an-tuin evalueerde en het vergeleken met een minder zorgvuldige tuin. De resultaten werden gepubliceerd over Frontiers in Neuroscience.

Wat betreft het om een prachtige tuin te observeren

Een opmerking van de Universiteit van Nagasaki meldt de opmerking van de eerste auteur van de studie, Seiko Goto: “De goed ontworpen Japanse tuinen presenteren suggestieve en abstracte scenario’s, ontworpen met veel aandacht voor detail. Deze scenario’s moedigen de waarnemer aan om langer te observeren om hun compositie en betekenis te begrijpen, terwijl de Gaze Wanders meer en faster”.

“We hebben een verband gevonden tussen snelle bewegingen van de blik en een vermindering van de hartslag en een versterking van de stemming – duidt op Karl Hergrop, van de Universiteit van Pittsburgh. De reductie van de stress die wordt ervaren door de waarnemers van een goed ontworpen Japanse tuin is grotendeels te wijten aan de kenmerken van het project dat de observer en snelle horizontale bewegingen van de Gaze induceren.

Hoe de studie plaatsvond

Tijdens een dag gewijd aan onderhoud, hadden de onderzoekers toegang tot ongestoord tot de Murin-an-tuin. Evenzo werd de tuin aan de Universiteit van Kyoto weinig bezocht tijdens de periode waarin het experiment werd uitgevoerd. In totaal hebben 16 studenten beide tuinen gedurende zeven minuten waargenomen. Het team registreerde oogbewegingen, hartslag voor en tijdens observatie en stemming voor en na het bekijken van de tuinen.

In tegenstelling tot de University Garden, in de Murin-An-tuin, waren de fixatiepunten van de waarnemers meer verdeeld, die het hele gezichtsveld bedekken. Alle deelnemers zeiden dat ze zich meer ontspannen voelen, de Murin-A-tuin meer willen waarderen en weer willen dan de universitaire tuin. De Murin-An-tuin heeft ook een kalmerend effect op de hartslag en een verbetering van de stemming opgeleverd. De onderzoekers zeiden dat hun resultaten enige analogieën zouden kunnen hebben met andere therapieën die de oogbeweging gebruiken om stress te verminderen.

Iin deze zin is de positionering van de ontwerpelementen van fundamenteel belang. Terwijl beide tuinen waterspellen, stenen, bomen en een brug omvatten, in de Murin-an-tuin wordt de blik van de waarnemer door elementen horizontaal geleid. In de University Garden bevinden de objecten van het grootste belang zich echter in het midden van het gezichtsveld.

Waarvoor kan worden gebruikt en het belang van groen

Niet alleen angst, echter, een van de mogelijke doelstellingen van deze “en plein air” -meditatie in de versierde en goed gemaakte tuinen aan het architecturale front. Deze benadering zou in theorie kunnen helpen bij het lijden van neurodegeneratieve ziekten in de toekomst. En misschien een soort “architecturale” therapie worden voor degenen die werken in ziekenhuizen en zorgstructuren. Niet alleen dat.

Dus de zorg voor Green, van thuisplanten tot de groentetuin op het terras of op het gazon, wordt een echte remedie -alles. En het is geen toeval. Hoeveel meer bloembedden, tuinen en stadstuinen zijn in een geografisch gebied, hoe groter de putten van de bevolking.

To say it is a study of some time ago conducted by the scientists of the Barcelona Institute for Global Health (together with those of the Colorado State University and the World Health Organization. According to research, which examined the data of nine investigations that followed the health of eight million individuals in various countries of the world including Italy, if the data relating to premature mortality with those of the Satellite images relating to the place of life are linked Of the sample, one realizes that the more the seeing seeing near the Huis, hoe meer de doden in de jongere leeftijd vallen.

Volgens wat is gepubliceerd over Lancet Planetary Health, komt de groei van 0,1 van de vegetatie -index binnen een halve kilometer vanuit huis overeen met een daling van de voortijdige mortaliteit van 4 procent. Vergeet bovendien niet hoeveel orthotherapie waard is.

Wanneer je in de zon bent, maak je een natuurlijke lading vitamine D, wat helpt om osteoporose te bestrijden en de functie van het immuunsysteem bevordert dat ons verdedigt tegen infecties. Alsof dat niet genoeg was, verhoogt zonlicht de endorfines, echte instrumenten van psychofysische putbevering C verminderen cortisol, waardoor stress wordt verminderd.

Dan is er het psychologische aspect dat niet moet worden vergeten: een mooi boeket bloemen naar huis brengen, sommige tomaten of een kool, net achtste van je land, het betekent niet alleen nuttig voelen, maar ook begrijpen dat het wordt verzameld, dankzij je werk, wat is gezaaid. Concluderend, de natuur geeft ons een goed gevoel. En vooral belangrijk. Laten we profiteren van deze prachtige dagen!