Een uur per dag zonder telefoon, muziek of eten: rawdogging is een rage
Stop. Leg de telefoon neer en staar minimaal een uur naar de muur, schakel meldingen en de computer uit en vermijd afleiding. Luister naar de afwezigheid van achtergrondgeluid en… verveel je.
Je oefent rawdogging, de stilte van de dagelijkse haast.
Rawdogging tegen overprikkeling
Veel, te veel lawaai. We worden voortdurend ondergedompeld in de geluiden van onze mobiele telefoons, in de hectiek van het dagelijks leven. Ze hebben ons eraan gewend om met volle kracht te leven, om altijd verbonden te blijven, zowel letterlijk als figuurlijk.
Dit is de reden waarom rawdogging werd geboren, de praktijk waarbij we een tijdje niets doen en afstand nemen van de overstimulatie die voortkomt uit alle prikkels waaraan we moeilijk kunnen ontsnappen.
Geen afleiding, geen open pakjes chips om ‘iets te doen’, een simpele zoete luiheid om terug te gaan naar de oorsprong en de wereld om ons heen werkelijk te herontdekken.
Wat moesten we zonder telefoon? Zonder afleiding? Met rawdogging zul je snel beseffen dat het dempen van het digitale en het echte leven zijn voordelen heeft.
Een praktijk om hulde te brengen aan verveling, een essentieel element in het leven van een mens. De echte uitdaging van rawdogging is het waarderen van de rust en het geluid van het niets, en de geest laten rusten in de echte uitdaging om alle vormen van entertainment achterwege te laten.
Waarom werd dit ‘uur frisse lucht’ geboren?
Rawdogging laat meteen voordelen zien die we indirect hebben opgegeven sinds ons leven om technologie begon te draaien en, meer in het algemeen, sinds we op zoek zijn naar onmiddellijke bevrediging.
Elk moment lijkt goed om gevuld te zijn met wat activiteit. Hyperproductiviteit laat ons niet ontsnappen: we moeten gebruik maken van alle tijd die ons ter beschikking staat.
En zo gingen de lege momenten verloren, die waarin je je geest loskoppelt en verdwaalt in je gedachten.
Denk er eens over na: zijn er momenten waarop u uw telefoon niet gebruikt, niet naar muziek luistert, helemaal niets doet? Moeilijk, aangezien de meeste van onze favoriete bezigheden tegenwoordig op mobiele telefoons plaatsvinden, zoals het kijken naar een tv-serie of scroll door sociale media.
Hoe vaak hebben we niet geluisterd naar de verwijten van onze grootouders of ouders: “Blijf daar niet staan en staar naar de muur!”?
En nu is dit precies wat we weer in de mode hebben gebracht, waardoor een echte trend is ontstaan.
Een uur lang dwingen we onszelf om downtime te ervaren, we trainen onze geest om niet overal naar prikkels te zoeken, we moeten ons gewoon vervelen.
De “detox”-voordelen van rawdogging
Ik weet het, je denkt dat je om geen enkele reden een uur van je leven wilt verspillen door niets te doen.
Toch explodeerde rawdogging op sociale media, juist omdat mensen zich realiseerden (en zelf wilden ervaren) welke voordelen je kunt behalen door niets te doen.
De snelle en onmiddellijke inhoud waarmee we gewend zijn te scrollen, heeft ons gewend aan een constante razernij: rawdogging maakt een einde aan. De stress begint dan af te nemen, waardoor ook de concentratie in een langzamer tempo wordt getraind.
We worden ervan beschuldigd een lage aandachtsspanne te hebben vanwege de korte inhoud die op sociale media wordt geplaatst. Hier brengt een beetje gezonde rawdogging alles weer in evenwicht.
Door de wereld een uur lang op stil te zetten, worden we bewuster en dankbaarder voor de tijd die we besteden. Een uur op TikTok gaat veel sneller voorbij dan naar de muur staren, maar het zal ons doen begrijpen hoeveel productievere dingen we kunnen doen of hoeveel we nodig hadden om de stekker uit het stopcontact te halen.
We zijn bang voor verveling, maar we hebben het allemaal nodig
Ook Arthur C. Brooks, hoogleraar sociologie aan de Harvard University, bevestigt dit.
Door de afleidingen waarmee we omringd zijn te negeren, kunnen we ‘cognitief’ rusten, maar wordt een deel van onze hersenen geactiveerd dat wordt gedefinieerd als het standaardmodusnetwerk. Het stelt je in staat te fantaseren, zelfbewust te worden en creatief denken te ontwikkelen.
Als we ons vervelen, is het het deel van de hersenen dat werkt, omdat we bij gebrek aan materiaal dat de aandacht trekt, iets anders nodig hebben om over na te denken.
Veel mensen houden niet van verveling, omdat het standaardmodusnetwerk ons er vaak toe brengt onszelf existentiële of diepgaande vragen te stellen en na te denken over wat we normaal gesproken negeren.
De reden dat we ons zoveel mogelijk bezig houden, is om het niet te activeren.
Maar dankzij de verveling leren we onszelf kennen, onderscheiden we wat de aandacht verdient en wat overbodig is. Bovendien worden we meteen creatiever, omdat we op zoek gaan naar nieuwe prikkels.
Film rawdogging en geniet ervan!
De paradox van de nieuwe trend bestaat erin elke vorm van afleiding te elimineren door jezelf te filmen terwijl je niets doet.
Er is geen gebrek aan kritiek: wordt dit weer een modetrend, of zullen mensen de voordelen ervan inzien?
Het herontdekken van een stukje van de “oude wereld” kan ons delen van onszelf laten zien waarvan we dachten dat we ze niet hadden. In plaats van eindeloos te scrollen, zijn we misschien geïnteresseerd in nieuwe hobby’s of het vinden van oplossingen voor problemen die tot nu toe onopgelost zijn gebleven.
Wanneer onze geest reist, vrij van externe conditionering, ontwikkelen we indirect een groter bewustzijn van onszelf, van delen die in het dagelijks leven niet de ruimte vinden om naar voren te komen.
De kracht van rawdogging is de afwezigheid van entertainment, maar toch filmen we het als entertainment voor anderen en plaatsen we het op sociale media.
Het risico dat het slechts een virale trend blijft, ligt om de hoek. De voordelen van een dergelijke ‘innovatieve’ praktijk zijn tegenwoordig echter onmiddellijk duidelijk, dus het zal moeilijk zijn om ze niet op te merken.
Hoe je rawdogging geleidelijk kunt oefenen
Het drastisch stoppen van het telefoongebruik en het zoeken naar afleiding is niet eenvoudig, zeker niet voor ons die van entertainment ons dagelijks brood hebben gemaakt.
Het is een goed idee om te beginnen door een paar stappen te volgen: door uw telefoon op stil te zetten terwijl u een activiteit uitvoert, raakt u eraan gewend gefocust te blijven op wat hij doet.
Als we moe zijn, kunnen we de telefoon op stil en uit de buurt laten en een paar minuten in de stoel naar de muur blijven staren. Ik weet het, je hebt al de drang gehad om te controleren of je berichten hebt ontvangen.
Probeer de volgende dag, of na een paar dagen, opnieuw om 5 minuten niets te doen: met een timer eronder lijkt het makkelijker, alsof je een deadline moet halen.
Blijf dit doen, totdat je comfortabel een uur bereikt en beseft dat de geluiden van de wereld veel boeiender zijn dan meldingen. Je geest zal je dankbaar zijn, en binnen de kortste keren zul je je vervelen met enorm veel plezier.
