Train je online? Het blijft in vorm om privacy en digitale beveiliging te beschermen
Training vanuit huis is een echte levensstijl geworden: slechts een mat, de smartphone en enige tijd om zich beter te voelen. Maar als het waar is dat de Fitness online We vereenvoudigen het leven, het is ook waar dat het ons blootstelt aan enkele digitale risico’s die we vaak niet opmerken. Gezondheidsgegevens, betalingsgegevens, foto’s van fysieke voortgang: alles wat wordt geüpload naar digitale platforms het zou in verkeerde handen kunnen eindigenons blootstellen aan schendingen van privacy, oplichting of identiteitsdiefstallen. Maak je geen zorgen: je hoeft niet te stoppen met yoga op YouTube, om de trainingen op Instagram te volgen of om je favoriete app te gebruiken, maar leer het alleen op een meer bewuste en veilige manier te doen.
Achter een fitnessvideo zijn er meer gegevens dan hoeveel afbeeldingen
Telkens wanneer u een app opent om te trainen, bekijkt u een video op Tiktok of volgt u een personal trainer op Instagram, verlaat digitale sporen. Soms zonder het zelfs te beseffen.
Veel gratis apps verzamelen Gegevens over uw lichaam, op uw positie, over uw gewoonten en zelfs op uw humeur. Ze vragen je om leeftijd, gewicht, doelen, en dan volgen ze hoeveel je beweegt, hoeveel calorieën zijn verbrand, wanneer je traint en met welke frequentie. Deze informatie kan eenvoudig worden gebruikt om uw oefeningen “aan te passen”, maar ook om gedetailleerde profielen te maken die aan advertentiebedrijven of verzekeringsmaatschappijen moeten worden verkocht.
Het is niet nodig om paranoïde te zijn, maar een beetje aandacht is een must, omdat een gratis app u soms veel meer kan kosten in termen van privacy.
Hoe de tekenen van gevaar te herkennen
Misschien gebruik je niet App gewijd aan fitnessmaar volg de maker en personal trainer op sociale netwerken. Ook in dit geval, zonder het te willen, kunt u kostbare gegevens over uw levensstijl verstrekken. Socials traceren alles: hoe lang blijf je op een inhoud, wat je klikt, wat voor soort video je leuk vindt en zelfs je humeur op basis van opmerkingen of likes. En als u er een publiceert Foto van uw training in de woonkamermisschien met de GPS Active of met een zichtbaar gezicht, deelt u persoonlijke informatie die in verkeerde handen kan belanden.
Eindelijk, ik Nep -trainer profielen Op sociale netwerken groeien ze. Hacker en oplichters imiteren beroemde personal trainers om vertrouwen te krijgen en mensen te overtuigen om gegevens te delen of betalingen te doen. Het is belangrijk om te leren deze profielen te herkennen, de certificeringen te controleren en op hun hoede te zijn voor te aantrekkelijke aanbiedingen.
Hoe je veilig online kunt trainen: 4 eenvoudig advies
Training vanuit huis, tuin of park na een online trainer mag geen bron van risico worden, om deze reden is het belangrijk om een aantal goede praktijken te volgen om onszelf en onze gegevens te beschermen terwijl we werken aan onze well -being.
- Kies alleen betrouwbare trainers en apps: Controleer of de Personal trainer hebben erkende certificeringen en een geverifieerd profiel. Download alleen apps van officiële winkels (Google Play of App Store) na het lezen van de beoordelingen en, indien mogelijk, het privacybeleid (zeker saaie activiteit, maar vol met kostbare informatie voor onze beveiliging).
- Controleer de vergunningen en beperk gegevens: Gereed alleen de onmisbare autorisaties, deactiveer de GPS als u het fitnessprofiel niet nodig hebt en niet verbindt met sociale media, zo niet strikt noodzakelijk.
- Bescherm uw rekeningen: Het advies dat van toepassing is op elke online service is om complexe wachtwoorden te gebruiken en altijd twee -factor authenticatie te activeren. Deze laatste stuurt u een melding telkens wanneer iemand zonder uw toestemming toegang probeert te krijgen tot uw account.
- Aandacht voor wat u publiceert Op sociale media: Als u geen specifieke behoeften hebt, bewaar de particuliere profielen en, als u paden of resultaten deelt, vermijd dan niet tonen van gevoelige plaatsen zoals thuis of kantoor, zodat geen waardevolle informatie over uw dagelijkse leven in verkeerde handen terechtkomt.
Online trainen kan een mooi moment zijn, allemaal voor jou. Maar het is belangrijk om te weten dat de digitale wereld, als navigeren Licht kan het meer onthullen dan u wilt. Je hoeft niets op te geven, leer om jezelf een beetje meer te beschermen.
