Om te herstellen van een hartaanval, moet u prioriteit geven aan slaap
“We weten al enkele jaren dat een goede nachtrust een hartaanval kan helpen voorkomen”, zegt de senior auteur van het onderzoek, Cameron McAlpine, PhD, assistent-professor cardiologie aan de Icahn School of Medicine op Mount Sinai in New York City. “Het is echter relatief onbekend hoe een hartaanval de slaap verandert en welke rol slaap speelt bij de genezing na een hartaanval.”
Diepe slaap neemt toe na een hartaanval
Om een beter beeld te krijgen van hoe een hartaanval de slaap kan beïnvloeden, voerden onderzoekers laboratoriumexperimenten uit waarbij ze bij sommige muizen hartaanvallen veroorzaakten en anderen met rust lieten. Beeldvorming met hoge resolutie en apparaten die in de muizen waren geïmplanteerd, registreerden gegevens over hersenactiviteit en slaappatronen.
Wanneer muizen een hartaanval kregen, hadden ze een drievoudige toename in diepe slaap met langzame hersengolven gedurende ongeveer een week daarna, volgens de bevindingen van het onderzoek, die werden gepubliceerd in Natuur op 30 oktober.
Direct na het induceren van hartaanvallen bij muizen observeerden wetenschappers een verhoogde activiteit van immuuncellen, monocyten genaamd, die een verhoogde slaap kunnen veroorzaken, maar zagen dergelijke activiteit niet bij muizen die met rust werden gelaten.
Om de voordelen van slaap na een hartaanval te testen, onderbraken onderzoekers vervolgens de slaap van de helft van de muizen die een hartaanval hadden veroorzaakt. Dit verhoogde de ontsteking en vertraagde het herstel van die muizen, in vergelijking met muizen die geen verstoringen van hun slaap hadden.
Onderzoekers bevestigden deze bevindingen vervolgens in enkele voorlopige tests bij kleine groepen mensen. Ze ontdekten dat overlevenden van een hartaanval hogere niveaus van monocyten hadden in de weken na de hartaanval. Ze ontdekten ook dat mensen die slecht sliepen in de vier weken na een hartaanval ongeveer twee keer zoveel kans hadden op een nieuwe hartaanval dan degenen die in deze periode goed sliepen.
In eerder onderzoek ontdekten wetenschappers die een kleine groep gezonde mensen bestudeerden dat degenen die goed sliepen meer monocyten hadden dan degenen die slecht sliepen, wat het belang van deze immuuncellen bij de slaapregulatie onderstreepte.
Wat zijn andere manieren waarop slaap het herstel na een hartaanval kan bevorderen?
“Tijdens de diepe slaap zijn onze hartslag en bloeddruk lager, waardoor het cardiovasculaire systeem kan rusten”, zegt Rachel Rowe, PhD, assistent-processor van integratieve fysiologie en directeur van het slaap-, ontstekings- en neuropathologielaboratorium aan de Universiteit van Colorado in Boulder.
“Goed slapen na een hartaanval vermindert de druk op het hart, wat het cardiovasculaire herstel bevordert”, zegt dr. Rowe, die niet betrokken was bij het nieuwe onderzoek.
Tips om beter te slapen
Overlevenden van een hartaanval en gezonde mensen kunnen allebei profiteren van goede slaaphygiëne, of van gewoonten die zijn ontworpen om hen te helpen de kwaliteit en kwantiteit van de rust die ze elke nacht krijgen te verbeteren, zegt Matthew Pase, PhD, universitair hoofddocent aan de school voor psychologische wetenschappen aan de Monash University in Melbourne, Australië, die niet betrokken was bij het nieuwe onderzoek.
“Volwassenen zouden moeten streven naar zeven tot negen uur slaap”, zegt Dr. Pase. “Ook de kwaliteit en regelmaat van de slaap zijn belangrijk.”
Pase beveelt de volgende slaaphygiënepraktijken aan om een goede slaap te bevorderen, wat voor iedereen kan werken, maar vooral belangrijk zou zijn na een hartaanval om het herstel te bevorderen. Deze omvatten:
- Houd u aan een regelmatig schema. Probeer elke dag rond dezelfde tijd wakker te worden en naar bed te gaan.
- Werk niet in bed. Dit moet een ruimte zijn om te slapen, in plaats van om te werken, te e-mailen of films te kijken.
- Ontspan als het bedtijd nadert. Dit betekent dat u in de avonduren fel licht, cafeïne en alcohol moet beperken.
- Bewaar slaap voor bedtijd. Lange dutjes overdag of ’s avonds in slaap vallen op de bank kunnen het moeilijker maken om in slaap te vallen voor het slapengaan.
