Filippo Ongaro: “Longevity? Ze hebben geen drastische diëten nodig”. Tips om in orde te zijn

Longevity is een veld waar we in geïnteresseerd zijn en steeds vaker praat, ook dankzij de voorbeelden van sommige VIP’s die tussen extreme diëten en “originele” praktijken bespreken. Maar wat raden experts aan? Een van de meest geaccrediteerde langlevengeleerden is er Filippo Ongaro, anti-aging arts en auteur van talloze boeken over dit onderwerp. De laatst uitgebracht tegenwoordig, evenals zijn dertiende, is getiteld The Mindset of Longevity (Vallardi) en biedt een reeks concrete indicaties die kunnen helpen beter en langer te leven.

Extreme diëten zijn niet nodig

Een van de principes die Ongaro om te verduidelijken, is dat extreme diëten geen voorstander zijn van de levensduur, hoewel sommige beroemde mensen getuigenis zijn: de laatste in volgorde van tijd is de acteur Raz Degan, die het idee van een collectief snel op sociale netwerken gedurende 48 uur heeft gelanceerd en alleen water toegelaten. Om te reageren op 1500, hoewel voedingsdeskundigen voorzichtig zijn. “Als ik nu het thema van een lange levensduur benader, verloop ik in noties die extreem lijken, zoals vasten of baden in bevroren water. Ik ben bang, zelfs voordat ik vertrekt, er is een soort schok en alles lijkt te ingewikkeld,” zei Ongaro in een interview met Corriere Della Sera. De arts, de eerste Italiaan die een certificering verkrijgt in anti-verouderingsgeneeskunde en functionele geneeskunde in de Verenigde Staten, evenals de oprichter van de Ongaro-methode, legde vervolgens uit: “In werkelijkheid maakt het verschil die kleine gewoonten die dagelijks worden en die ons voor een lange tijd hebben. Begin helemaal opnieuw “.

Levensduurstudies

Het thema van de levensduur is ongetwijfeld aanwezig en verdeelt tegelijkertijd. Veel experts geven aanwijzingen over hoe ze de levensverwachting kunnen verlengen en hun kwaliteit kunnen verbeteren. Een evenement is gewijd aan het advies en de goede praktijken om veroudering te vertragen, het Nutrition & Longevity Festival, dat wordt gehouden in Cervia, Emilia Romagna, op 13 en 14 september 2025. Het veld is zeer enorm en volgens Ongaro is er nog steeds zo veel dat we niet hebben gekocht. Nieuwheid zou ondertussen zijn om te beginnen met het toepassen van wat we al weten: het is nutteloos om ons te concentreren op de nieuwste studie die zojuist is gepubliceerd, misschien gebaseerd op een diermodel, maar waarvan we de echte echte effecten niet kennen.

Begin in kleine stappen

Volgens Ongaro is de eerste stap echter om uw gewoonten geleidelijk te veranderen, te beginnen met een actieve levensstijl die ook de juiste hoeveelheid fysieke beweging omvat: “Degenen die nog nooit sport hebben gedaan, kunnen beginnen met het lopen van 10 minuten per dag, elke dag voor een paar maanden. Het is duidelijk dat het niet het niveau van een optimale activiteit is, maar het niveau van een sedentaire schoolsituatie zal zijn om het niveau te vergroten.

Het belang van voeding

“No drastic diets, but micro-climations. So you can start by inserting the vegetables to each meal, then when this has become automatic you replace refined cereals with the wholemeal ones. When this has become simple you can try to move on to the single dish: half dish of vegetables and half between cereals and wholemeal and proteins, then fish, meat, legumes, eggs and dairy products-continues on the other, even here, Gradualiteit, om geen “schokken” te creëren die de hersenen kunnen leiden om in de tegenovergestelde richting te gaan “.

Verander de mentaliteit

Zoals de titel van het boek suggereert, is de sleutel tot verandering en doel naar een lange levensduur de zo -aangedreven “mindset”, een set deugdzaam gedrag, die naast voeding en fysieke activiteit bijvoorbeeld ook voorziet in interne, spirituele oefeningen. “Mindset is de emotionele benadering die we hebben voor het leven, en het is wat het verschil maakt tussen goed leven en niet goed leven. Er zijn dankbaarder en tevredener, maar zieke mensen die beter leven dan degenen die een goede gezondheid hebben, maar een slechte mentaliteit hebben. Bureau.

Het keerpunt van de middelbare leeftijd

In deze context kan de verandering komen (en vaak arriveert) op de drempel van middelbare leeftijd. “De tijd om naar mijn mening te veranderen valt samen met de beroemde crisis met middelbare leeftijd dat we vroeg of laat allemaal dat moment van het leven kruisen waarin ieder van ons zich afvraagt: ik overleef of ik geniet van de jaren die ik heb? Op dit punt zijn er mensen die besluiten om elke dag te leven en te leven. Rewind ”, hij weerspiegelt nog steeds de dokter, die nog steeds aanspoort om te onderwijzen naar een nieuwe aanpak sinds kinderen.