Blaasontsteking op het strand: regels en voeding om dit te voorkomen

Als de zomer voor velen synoniem is met de zee en een dag in de open lucht, kan het voor veel andere mensen de terugkeer betekenen van een van de meest voorkomende en vervelende aandoeningen: blaasontsteking. Geschat wordt dat ongeveer 50% van de vrouwen minstens één keer in hun leven een episode van blaasontsteking of een urineweginfectie doormaakt, en ongeveer een kwart van hen krijgt een terugval.

Tijdens de zomermaanden kan gedrag zoals langdurig in een nat zwempak blijven, weinig hydrateren of urine vasthouden gedurende een dag in de buitenlucht omstandigheden bevorderen die het risico op het oplopen of verergeren van de infectie vergroten.

Gelukkig zijn in de meeste gevallen kleine dagelijkse voorzorgsmaatregelen voldoende om het risico op besmetting te minimaliseren. Van regelmatige hydratatie tot correcte intieme hygiëne: preventie speelt een fundamentele rol bij het vermijden van deze zomerse ongemakken. In dit artikel uit het tijdschrift DiLei zullen we proberen te begrijpen wat de wetenschappelijke literatuur hierover zegt en welk voedingsadvies we moeten volgen om de zomer veilig door te brengen tegen blaasontsteking.

Waarom neemt het risico op blaasontsteking toe in de zomer?

Cystitis is een ontsteking die de blaas aantast en in de meeste gevallen wordt veroorzaakt door bacteriële infecties. Een van de belangrijkste boosdoeners is Escherichia coli, een bacterie die normaal in de darm aanwezig is en die de urinewegen kan bereiken en zich in de blaas kan vermenigvuldigen, waardoor een infectieus proces ontstaat.

De hitte van de zomer is niet de directe oorzaak van blaasontsteking, maar creëert wel een reeks omstandigheden die gunstig zijn voor het optreden van deze infectie. Sterker nog, meer zweten kan leiden tot verstoorde elektrolytenbalans en uitdroging. Als u niet genoeg drinkt, produceert u niet voldoende urine om de “natuurlijke spoeling” van de urinewegen te creëren, wat ook bijdraagt aan de verwijdering van pathogene bacteriën.

Bovendien kan het in deze periode voorkomen dat u lange tijd in een nat zwempak blijft en daardoor een warm-vochtige omgeving creëert, wat de verandering van de plaatselijke bacteriële flora kan bevorderen en u vatbaar kan maken voor verschillende soorten infecties. Zelfs urenlang urine vasthouden kan de bacteriën voldoende tijd geven om zich aan de slijmvliezen van de blaas te hechten, zich te vermenigvuldigen en een infectieus proces op gang te brengen.

De regels die je moet volgen op het strand

Hydrateer regelmatig

Hydratatie blijft een van de belangrijkste hoekstenen van de strategie om blaasontsteking en andere urineweginfecties te voorkomen. Volgens de richtlijnen van de European Association of Urology kan een adequate inname van vloeistoffen gedurende de dag het risico op talrijke terugkerende urineweginfecties verminderen. Door te drinken kun je niet alleen de weefsels goed hydrateren en beter bestand maken tegen aanvallen van ziekteverwekkers, maar wordt ook een echte mechanische waswerking van de blaas uitgevoerd, wat de eliminatie van bacteriën via de urine bevordert.

In de zomer is het raadzaam om de vloeistofinname goed over de dag te verdelen, zonder ooit dorst te krijgen. Dit is in feite een alarmbel die ons doet begrijpen dat het lichaam al in een staat van uitdroging verkeert. Voor een juiste verdeling van het water over de dag kan het nuttig zijn om je voor te stellen dat je elk half uur een glas water drinkt, waarbij je uiteraard de inname van vloeistoffen verhoogt in geval van overmatige hitte en zweten.

Voor meer informatie over dit onderwerp kunt u de special “Hoeveel water drinkt u werkelijk elke dag? De methode van de voedingsdeskundige om uw werkelijke behoeften te berekenen” lezen.

Verander je kostuum zo snel mogelijk

Hoewel het misschien een voor de hand liggend advies lijkt, kan het dragen van een nat of vochtig zwempak gedurende enkele uren de balans van het genitale gebied veranderen, waardoor irritatie en veranderingen van de plaatselijke microbiota worden bevorderd. Dit betekent niet alleen de vorming van blaasjes en roodheid, maar ook de aanleg voor urineweginfecties, vooral bij vrouwen. In feite maakt de anatomie van vrouwen hen gemakkelijker vatbaar voor vaginale of urineweginfecties. Bovendien kan de nabijheid van het anale gebied en het feit dat de urethra veel korter is dan die van mannen, het gemakkelijk binnendringen van ziektekiemen en pathogene bacteriën in de blaas vergemakkelijken.

Om deze reden is het het beste om je na het baden zorgvuldig te wassen en, indien mogelijk, ook een delicaat wasmiddel te gebruiken, dat reinigt zonder de huid aan te tasten en zonder de normale pH-waarde en microbiota-balans te veranderen. Dan moet je jezelf zorgvuldig afdrogen en je kostuum in schoon ondergoed veranderen.

Zomervoeding kan blaasontsteking helpen voorkomen

Voeding alleen kan blaasontsteking of urineweginfecties niet voorkomen; Er zijn echter voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan het creëren van omstandigheden die ongunstig zijn voor de ontwikkeling van urineweginfecties. Zoals reeds vermeld kan water dat in de juiste hoeveelheden wordt ingenomen het aantal episoden van recidiverende blaasontsteking bij vrouwen met een predispositie helpen verminderen. Het doel is om heldere en redelijk heldere urine te behouden en frequent te urineren, om eventuele pathogene ziektekiemen in de blaas te verwijderen.

De inname van fruit en groenten die rijk zijn aan water, zoals watermeloen, meloen, komkommers, courgettes, perziken, abrikozen en bessen, mag niet worden verwaarloosd. Deze voedingsmiddelen zorgen niet alleen voor een goede watervoorziening, maar zijn ook belangrijk omdat ze rijk zijn aan vitamine C, polyfenolen en andere antioxidantmoleculen die de correcte werking van het immuunsysteem helpen ondersteunen en daardoor het risico op het ontstaan van infecties, waaronder urineweginfecties, verminderen.

Het geval van de cranberry

Een speciale vermelding gaat naar de Amerikaanse cranberry (cranberry), aangezien dit het meest bestudeerde voedingsmiddel is met betrekking tot de preventie van blaasontsteking. Het hoge gehalte aan type A-proanthocyanidinen lijkt het vermogen van Escherichia coli om zich aan de wanden van de blaas te hechten te verminderen, waardoor het begin van de infectie wordt belemmerd.

Een recente Cochrane-review bevestigde dat producten op basis van cranberry het risico op recidiverende urineweginfecties bij sommige categorieën patiënten kunnen verminderen, vooral bij vrouwen met frequente episoden. Het is belangrijk om te onthouden dat cranberry de antibioticatherapie niet vervangt als de infectie al aanwezig is.

Voedsel om te vermijden

Hoewel het wetenschappelijke bewijs over dit onderwerp niet definitief is, zijn veel specialisten het eens over de tijdelijke beperking van alcoholische dranken, koffie, chilipeper, kruiden en suikerhoudende koolzuurhoudende dranken, die in grote hoeveelheden het blaasslijmvlies kunnen irriteren bij bijzonder gepredisponeerde personen en daardoor de symptomen van blaasontsteking kunnen verergeren.

Supplementen en tussenkomst van een arts

Er zijn veel supplementen op de markt ter preventie van urineweginfecties en blaasontsteking. Deze bevatten gestandaardiseerde extracten van cranberry, probiotica en D-mannose. Deze laatste enkelvoudige suiker kan zich binden aan de fimbriae van de bacteriën, waardoor wordt voorkomen dat ze zich aan het blaasepitheel hechten en zo de eliminatie ervan via de urine wordt bevorderd. Niet alle cystitis kan echter worden behandeld met zelfmedicatie of het gebruik van voedingssupplementen. Het is namelijk raadzaam om uw arts te raadplegen als er symptomen optreden zoals: