Lichamelijke activiteit, omdat het er goed aan doet om niet alleen in te denken hoe en hoeveel, maar ook waar

Die reguliere beweging is een echt paspoort voor gezondheid is nu een bepaald feit. Degenen die fysieke activiteit doen, strekken zich regelmatig hun leven uit en leven vooral beter. Maar als de beweging goed is voor het lichaam, moeten we niet vergeten hoe nuttig het kan zijn. En in deze zin is het niet voldoende om alleen na te denken over het “plan” van training.

Voor de psyche zou het in feite ook belangrijk zijn om verder te gaan dan de geconsumeerde energie, gezien het milieu waarin sport wordt beoefend. Dit werd gemeld door een zoektocht naar experts van de Universiteit van Georgia, die verscheen over geneeskunde en wetenschap en sport en oefening.

Niet alleen fysiek

Wees duidelijk. Allereerst laat onderzoek zien hoe fysieke activiteit in je vrije tijd – hoe je kunt gaan voor een run, een yoga -cursus volgt of fiets is voor de lol – gerelateerd is aan betere resultaten in termen van geestelijke gezondheid. Maar het benadrukt ook een ander aspect. De voordelen voor geest en hersenen kunnen volgens de onderzoekers aanzienlijk variëren volgens de omgeving en de omstandigheden rond de activiteit.

Kortom, als een van de auteurs van de studie, Patrick O’Connor, in een opmerking van de universiteit onthult het belangrijk om verder te gaan: “Historisch gezien heeft het onderzoek naar lichamelijke activiteit zich gericht op de duur van de oefening of op hoeveel calorieën zijn verbrand – de” dosis “van de belangrijkste manier om te begrijpen hoe fysieke activiteiten zijn om te begrijpen of die minuten zijn die van die minuten was om te begrijpen of die minuten als die minuten te begrijpen was, als die minuten zijn die van de minuten was om te begrijpen of die minuten met een vriend te begrijpen was, als die minuten zijn, was het omgaan met die minuten als die minuten als die minuten zijn afgesproken als die minuten als die minuten zijn afgesproken als die minuten als die minuten zijn afgesproken als die minuten als die minuten zijn afgesproken als die minuten als die minuten was. onderdeel van een spel ”.

Kortom, voorbij het lichaamsbouw is er meer. En om het te proberen, onderzochten de experts drie soorten studies, zoals onderzoek dat de gezondheidsmodellen in populaties onderzocht, gerandomiseerde en gecontroleerde klinische studies waarin sommige groepen regelmatig hebben uitgeoefend en een groep onderzoek die veel beperkter is op contextfactoren.

Voor de psyche is niet alles hetzelfde

In de context van het onderzochte onderzoek komt het naar voren dat in het algemeen degenen die regelmatig fysieke activiteit in hun vrije tijd oefenen, de neiging hebben om een lagere aanwezigheid van depressie en angst te melden. Maar het is duidelijk een algemene gegevens, die moeten worden toegevoegd de fysieke perceptie van de context waarin u handelt. Bijvoorbeeld, degenen die thuis moeten werken, verbruiken duidelijk energie, maar zullen een compleet andere psychologische impact hebben op mentale goeden dan degenen die dezelfde hoeveelheid calorieën consumeren door in de tuin te werken.

O’Connor zelf brengt een ander voorbeeld dat duidelijk maakt hoe en hoe belangrijk belangrijk is om het te maken.

“Als een voetballer over het veld rent en de overwinningsbal schopt, is zijn geestelijke gezondheid fantastisch – merkt de expert op. Integendeel, als je exact dezelfde oefening doet, maar je het doel niet bereikt en de anderen de schuld geven, voel je je waarschijnlijk heel anders op een heel andere manier. Anekdotes laten zien hoe de context belangrijk is, zelfs wanneer de context belangrijk is als de context belangrijk is als de context een soortgelijke fysieke dosis uitvoeren”.

Kortom, volgens de geleerden is het niet nodig om alleen fysieke activiteit te programmeren, maar ook de context waarin het zich voordoet. Omdat de betekenis, context en ervaring rond de activiteit de impact van de oefening op de geestelijke gezondheid bepalen.

Het belangrijkste is om te bewegen

Momenteel worden volwassenen aanbevolen om te streven naar 150-300 minuten per week van matige intensiteit fysieke activiteit, of 75-150 minuten per week van fysieke activiteit van krachtige intensiteit, of een combinatie van beide. Bedenk dat degenen die altijd actief zijn of in elk geval besluiten om een regelmatige oefening te beginnen met een lager risico op overlijden voor welke oorzaak dan ook, en met name voor hart- en vaatziekten, vooral als het de aanbevolen wekelijkse fysieke activiteitsniveaus bereikt. Dit alles, zonder te overdrijven met overmatig geconcentreerde inspanningen en zonder de juiste training.

Kortom, doe de helden niet en vraag de arts altijd hoe het beter is om de oefening te doen om de gewenste voordelen te krijgen, maar zonder risico. En misschien, gebruik van de vakantie, vergeet niet om activiteiten te doen op plaatsen en omgevingen die u kunnen helpen zich beter met uzelf te voelen. Omdat de psyche ook zijn rol wil. En de context is echt belangrijk.